Чем ближе к ночи, тем вкуснее кажутся продукты. Именно поэтому мало кто может удержаться от вечернего, а то и ночного перекуса. Однако, стоит учитывать, что если баловать себя сладостями или бутербродами перед сном, можно в результате получить лишь лишний вес. В связи с этим ученые назвали топ-5 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры.
Специалисты из Университета штата Флорида утверждают, что для похудения важно, чтобы в продуктах, которые можно есть на ночь, не содержались рафинированные углеводы, крахмалы и много сахара. В то же время белок, употребляемый за полчаса до сна, может способствовать активации метаболических процессов и помогает похудеть. Топ-5 продуктов с высоким содержанием белка - это творог, сыр моцарелла, яйца, орехи, тофу.
Творог содержит много белка и кальция. Он особенно полезен женщинам во время и после прохождения менопаузы, когда кальций буквально вымывается из костей, суставов и зубов.Чтобы кальций усваивался, творог должен быть не очень жирным. Ученые уточняют, что молочный жир в определенной мере необходим для поддержания функций сосудов и сердца.
Горсть орехов на ночь – отличный способ утолить голод, иметь стройную фигуру и крепкий иммунитет. Орехи содержат много витамина Е, магния и селена – эти вещества эффективно оздоровляют сердце. Практически все виды орехов отличаются высоким содержанием белка, но в грецких орехах и миндале его концентрация особенно велика.
Моцарелла - очень низкокалорийный сыр, не содержит углеводов, но богат витамином D. Достаточная концентрация этого витамина в организме способствуют похудению, а недостаток, наоборот, приводит к ожирению.
Вареные куриные яйца идеально подходят не только для завтрака, но и для позднего перекуса. Они содержат в себе 60% от необходимой человеку суточной дозы селена, 32% витамина А и почти 15% железа. Кроме того, яйца богаты белком, витамином D, а также многими другими полезными витаминами и микроэлементами. Ученые считают, что употребление яиц особенно эффективно для избавления от жира на животе.
150 грамм тофу содержат целых 11 грамм белка, усвоение которого ускоряет сжигание жира. При этом тофу – богатейший источник кальция, магния и железа.
Читайте такжеЭксперт рассказала, как правильно сочетать продукты
Напомним, ранее диетолог Екатерина Медушкина развенчала мифы о похудении и рассказала об ошибках, которые допускают худеющие на последнем этапе. Также она посоветовала, что делать, если "застрявшие" килограммы не уходят.