Обычно наш организм теряет за сутки 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду этот объем возрастает до 4 литров.
Обезвоживание организма приводит к головокружениям, головным болям, снижает работоспособность, особенно умственную деятельность, обостряет хронические заболевания, в первую очередь сердца и почек. Поэтому без обильного питья в жару не обойтись.
Вода. Медики рекомендуют именно на нее делать основной упор. Идеальный напиток для утоления жажды в жару - лимонный настой, который можно приготовить самостоятельно.
Чай. Очень помогает в знойный день. Но он должен быть слабо заваренный, несладкий, желательно с лимоном.
Квас. Он содержит углекислоту и аминокислоты, что способствует прекрасному утолению жажды.
Соки, морсы и нектары. Они хорошо утоляют жажду, если натуральные (особенно свежевыжатые), с небольшим содержанием сахара, а лучше всего - наполовину разбавленные водой.
Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, содержащие органические кислоты, превосходно утоляют жажду.
Алкоголь дает огромную нагрузку на сердце и сосуды и в жаркий день представляет серьезную опасность для здоровья самого крепкого человека.
Пиво, столь любимое многими мужчинами, также дает нагрузку на сердце и сосуды.
Газированные сладкие напитки - здесь позиция медиков однозначна: пить их нежелательно в любое время года. Они не только не утоляют жажду, а наоборот - вызывают ее.
Вам понадобиться
Хорошо помыть лимоны. Разрезать лимоны и положить в блендер.
Добавить сахар, холодную воду и лед. Перемешивать 1 минуту.
Процедить через мелкое сито, налить воды и украсить дольками лимона.
Вам понадобится:
Влейте к меду 500 мл воды и доведите венчиком до однородности. Взбейте блендером клубнику и медовую смесь.