Не секрет, що з віком змінюється обмін речовин, у зв'язку з цим з'являється більший ризик накопичити зайві кілограми, оскільки жирові відкладення витрачаються повільніше. Експерти назвали топ-5 продуктів, що їх варто прибрати зі свого раціону, якщо вам вже за 30, щоби потім не намагатися худнути.
Експерти рекомендують прибрати зі свого раціону білий рис, оскільки цей продукт містить замало клітковини, має високий глікемічний індекс і сильно впливає на рівень цукру в крові. Після вживання білого рису глюкоза дуже швидко надходить у кров. При цьому швидка витрата енергії підвищує апетит і стимулює процеси накопичення жирових клітин.
Заморожена їжа – ще один претендент на виліт з раціону людей у віці 30+. Експерти кажуть, що заморожені фрукти і овочі – це корисна добавка до раціону, але готові страви – погана ідея, передає МедикФорум. У заморожених продуктах дуже багато солі, жиру, штучних компонентів, тому від таких страв варто відмовитися.
Фруктові йогурти варто замінити на натуральні. У готових магазинних йогуртах дуже багато цукру і синтетичних замінників. Таким чином, десерт, який раніше можна було спокійно їсти, після 30 років може призвести до жиру на животі й більш вираженого целюліту.
Соєвий соус – ще одне табу у віці 30+. У ньому міститься дуже багато солі. А, як відомо, сіль затримує рідину в організмі. Також, за словами експертів, часте вживання соєвого соусу сприяє ранньому старінню шкіри.
Алкоголь – це однозначно ворог, коли ви розміняли четвертий десяток. Він викликає зневоднення – це призводить до того, що зморшки стають більш помітними. Крім того, алкоголь підсилює тягу до їжі і сповільнює обмін речовин, що, природно, призводить до накопичення зайвих кілограмів.
Читайте такожЧому щоранку потрібно їсти мигдаль - поради вчених
Нагадаємо, раніше дієтолог і експерт з корекції ваги Катерина Медушкина показала тренування, яка підійде всім незалежно від віку. Воно допоможе розвинути гнучкість, поліпшити якість м'язів і покращити поставу.