Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова назвала самые главные ошибки худеющих.
Надеяться на волшебную уникальную диету, либо же увлекаться БАДами – не лучшая идея, если вы хотите похудеть, пишет эксперт на своей странице в Instagram.
Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона (на бананы, хлеб, молоко и тд).
Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле – нет.
Худеть за счет временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и т.д. Это метод, конечно, но не самый лучший.
Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.
Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели, 3-4 кг в месяц это отличный результат.
Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и т.д. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.
Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешен в размере 5-10% от рациона.
Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов, от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно.
Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя. Нет таких правил. Здоровое питание - это очень просто.
Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Об этом стоит помнить.
Ранее эксперты развеяли популярные мифы о здоровом питании.