Диетолог Ольга Усенко рассказала, можно ли кушать фрукты на похудении.
На своей странице в Instagram эксперт развеяла миф, что тем, кто худеет, нельзя есть фрукты.
«Если на ваш результат похудения не влияет ваши фрукты в рационе, тогда ешьте на здоровье. Вопрос будет только в количестве. Если это банан, то не более 100 грамм мякоти в день и не каждый день, должно быть разнообразие. Если это хурма, виноград, манго - то мы кушаем их до 300 грамм в день и полноценно живые, хотя бы с фруктами», - отметила Ученко.
Как правильно есть фрукты?
Есть несколько правил, которых диетолог советует придерживаться:
А вот если вы едите правильно, занимаетесь спортом и ваш вес встал, и вы не знаете, как его сдвинуть, тогда на помощь придет инструмент – убираем сладкие фрукты и переходим на яблоки и цитрусовые.
«И смотрим на эффект, если он есть, то мы получили то, что нам было нужно. Если же его не было, тогда мы пробуем изменять свой набор продуктов и дальше», - резюмирует диетолог.
Ранее эксперт рассказала, как зимой "обмануть" организм.