Рыба - замечательный источник белка, ненасыщенных жирных кислот и витаминов А, Е и D, сообщила в соцсети диетолог Светлана Фус.
Но в первую очередь, как отметила диетолог, она содержит омега-3 жирные кислоты.
"Они нужны для полноценного питания, потому что не вырабатываются в организме, для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний", - отметила специалист.
Читать такжеУченые рассказали, почему людям во время диеты нельзя смотреть зимние фильмы
Фус сообщила, что хорошим источником омега-3 кислот является сельдь.
"Помните, что рыбу есть обязательно надо, причем жирную из холодных морских глубин: сельдь, скумбрию, лососевые", - перечислила диетолог.
Чтобы позаботиться о своем здоровье и здоровье своих близких, специалист рекомендовала устраивать "рыбные дни" 2-3 раза в неделю.
"Иметь рыбу в своем меню - значит надежно защитить свое сердце", - подытожила Фус.
Ранее Главред писал о том, что осень – самое время позаботиться о своем иммунитете, пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Что должно быть в холодильнике осенью – рассказала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова