В рацион человека каждый день необходимо включать 30 г растительного масла и 10-15 г семечек или орехов.
На основной прием пищи стоит использовать одну столовую ложку растительного масла, поделилась в Instagram диетолог Светлана Фус.
Эксперт отметила, что, рассчитывая дневную норму растительного масла, необходимо учитывать масло, использованное для приготовления еды.
“Растительные жиры - очень важная часть рациона, поэтому я рекомендую не забывать о растительном масле…”, - добавила Фус.
Ранее диетолог Людмила Гончарова говорила, что человеку нужны жиры, однако не те, которые использовались при жарке. Эксперт отметила, что жиры, которые были использованы во время жарки, в организме "не работают".