Чтобы похудеть, очень важно не только правильно питаться, но еще и кушать определенные продукты в определённое время суток, а кроме того - соблюдать «совместимость продуктов» между собой.
Блогер и эксперт по правильному питанию Ирина Кайданович в Instagram объяснила, как и зачем правильно сочетать продукты. Также она дала несколько советов, в какое время суток правильно есть те или иные продукты.
Эти продукты лучше употреблять в первой половине дня. Идеальный вариант - до 12. Это может быть ваш завтрак или перекус. При этом фрукты должны быть отдельным приёмом пищи. Не стоит их кушать, например, с кашами - пойдёт процесс брожения. Лучше всего есть фрукты за 1 час до еды или 3 часа после еды.
Овощи и зелень можно есть в любое время и сочетать с крупами и бобовыми. Идеальный ужин - большая тарелка салата.
Каши лучше кушать днём или утром. Это сложные углеводы – они дают много энергии, которая вам нужна днём и не нужна вечером, так как вы не успеете ее потратить, поэтому все пойдёт в жир.
Сочетать каши можно с овощами и зеленью. Не стоит каши сочетать с бобовыми.
Бобовые лучше всего есть на ужин или обед. Идеальный ужин - бобовые с салатом. Бобовые - источник белка, мышцы восстанавливаются во время отдыха - если вы занимаетесь тренировками, такой ужин вам подходит. К слову, важно хорошо замачивать бобовые – примерно на сутки, а потом долго их варить.
Орехи лучше есть как перекус в обеденное время. Идеально - в виде орехового молока или пасты. Или же если орехи свежие с дерева - они мягкие. Если это сухие орехи (или жареные), желудку сложно с ними справится – это может стать причиной вздутия.
Читайте такжеРаботают для всех: диетолог назвала правила быстрого похудения
Напомним, ранее диетолог Виктория Кляус развенчала популярные мифы о похудении.