Диетолог и эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина показала комплекс упражнений, которые помогут подтянуть живот так, чтобы вместо ненавистного “желе” появились заветные “кубики”.
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на корточки, колени должны быть слегка разведены - расстояние между ними должно быть таким, чтобы было удобно выводить ногу в сторону, оставаясь в приседе.
Ладонями упритесь в коврик перед собой. Из этого положения ногу нужно вытянуть вдоль пола в противоположную сторону, а затем в прыжке поменять ногу.
Упражнение на пресс выполняется в 3 подхода по 10 повторений (на каждую сторону).
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на коврик, колени согнуты, стопы стоят на полу. Ладони под затылком, локти максимально разведены в стороны.
Ногу, согнутую в колене, поднять и одновременно потянуть к ней противоположный локоть.
Упражнение на пресс выполняется в 3 подхода по 10 повторений (на каждую сторону).
Становимся в боковую планку с опорой на ладонь. Ноги стоят друг за другом, верхняя - впереди. Свободную руку поднимаем над собой, пальцы смотрят в потолок. Из этого положения выполняются скручивания, опуская вниз таз и уводя свободную руку вниз за бедро.
Упражнение на пресс выполняется 3 подхода по 6 повторений (на каждую сторону).
Читайте такжеКак похудеть при большом весе: эксперт показала топ-3 эффективных упражнений
Напомним, ранее диетолог и эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина показала показала супер жиросжигающие упражнения.