Якщо людина дійсно хоче реально виправити щось у своїй фізичній формі, то потрібно міцно привчити тіло до більшої кількості вправ. Про це повідомляє портал Greenpost посиланням на доктора Джона Мортона, експерта зі зниження ваги й хірурга зі Стенфордського університету (США).
"Перший раз вставайте зі стільця не менше 30 разів на день", - радить лікар. Відправна точка для більшого руху - це невеликі вправи. Особливо це актуально для людей, які не можуть багато бігати, мають серйозні проблеми з вагою і тому не готові до більш інтенсивних навантажень.
"Річ у тому, що, встаючи з положення сидячи, ви рухаєтеся, і це спалює калорії. Цей рух також допомагає зміцнити м'язи ніг і стабілізувати ядро тіла. Після того, як людина встала, йому краще пройтися по коридору, або по сходах з поверху на поверх", — заявив Мортон.
Як і під час присідань, каже медик, під час вставання залучаються деякі центральні групи м'язів: черевні й сідничні, передні та задні м'язи стегна. Щоб не забути вчасно встати, людина може встановити нагадування на свій смартфон або комп'ютер. Протягом восьмигодинного робочого дня потрібно вставати приблизно тричі на годину.
Читати такожЯк швидко схуднути: 3 революційних кроки