Чтобы не поправиться в Великий пост 2020 нужно ограничить употребление простых (быстрых) углеводов и употреблять достаточное количество белка.
К появлению лишнего веса может привести употребление большого количества высокоуглеводных продуктов – каши, мучное, картофель, которые являются основой постного меню, приводит слова врача-диетолога Анны Мельничук Obozrevatel.
По ее словам, чтобы не поправиться, стоит сбалансировать свой рацион, в частности, не нужно на завтрак, обед и ужин в большом количестве есть каши и тушеную свеклу.
"Поправиться можно на кашах, хлебе, булках... Которые вроде и без яиц, и без масла, и без молока, но все-таки это белая мука, сахар, очень простые углеводы…", – сказала медик.
Читать такжеНазван базовый принцип правильного питанияМельничук добавила, что в среднем в сутки человеку нужно получать 1,2 г белка на килограмм массы тела. Диетолог отметила, что животный белок можно заменить растительным, и назвала его источники.
“…если вы хотите сбалансировать рацион, нужно брать растительный белок и добавлять к нему тушеные овощи. Вместе с этими витаминами и микроэлементами растительный белок лучше усваивается”, – посоветовала врач.
Напомним, 2 марта начался Великий пост 2020, он закончится накануне Воскресения Господня (Пасха) – 18 апреля. Ранее Анна Мельничук посоветовала в пост не есть много сырых овощей.