Какие полезные продукты с омега-3 помогут сбросить вес

Как говорят медики, в организме многих людей не хватает полиненасыщенных жиров омега-3 ‒ поскольку ни один орган не может их синтезировать.

Для того, щоб поліпшити обмін речовин в організмі крім основних компонентів (білків, жирів і вуглеводів), потрібні вживати в їжу продукти, які багаті поліненасиченими жирами омега-3. Про це повідомляють представники авторитетної американської установи National Institute of Health.

У СШТА дієтологи сходяться на тому, що всім, хто хоче позбутися зайвої ваги, потрібно вживати їжу, в якій високий вміст омега-3.

Як кажуть медики, в організмі багатьох людей не вистачає поліненасичених жирів ‒ оскільки жоден орган не може їх синтезувати. Омега-3 можна отримувати тільки з їжі.

Фахівці рекомендують поповнювати запаси цієї речовини за допомогою:

• жирної риби;
• горіхів;
• лляного масла.

Також дієтологи рекомендують не забувати про складні вуглеводи, які набагато корисніше простих. Їх найкращим джерелом є макарони з твердих сортів пшениці, цілозерновий хліб, вівсянка і гречка.

Читати такожСхуднення покращує самопочуття, але є нюанс: лікар розповіла, що не так

Нагадаємо, раніше повідомлялося:

• Російські дослідники розробили спеціальну дієту на гречаній крупі. Вона здатна підвищити в організмі ссавців рівень сіртуїну-1 (SIRT1) - він же "білок довголіття".
• Об'єднаний колектив дослідників з декількох держав планети закінчив проєкт і встановив чіткий ген, зміна рівня якого в тілі дозволяє людям не набирати зайву вагу (без обмежень в їжі).