Дієтологи назвали продукти, які варто їсти на сніданок. Лікарі стверджують, що свій день потрібно починати з тарілки вівсянки.
"Вівсянка з цільного зерна - один з найкорисніших продуктів на сніданок: її відрізняє високий вміст клітковини і білка. Овес володіє багатьма корисними для здоров'я властивостями, включаючи втрату ваги, зниження ризику серцевих захворювань", - відзначають фахівці.
Вівсянка допомагає знизити рівень холестерину. Дослідження показали: вівсянка містить велику кількість бета-глюкана.
Медики відзначають, що правильною може вважатися тільки цільнозернова крупа або пластівці грубого помелу, зварені на воді або молоці. Всі швидкорозчинні аналоги вівсянки, як правило, містять велику кількість цукру, добавок і підсилювачів смаку, шкідливих для організму.
Читати такожЛікарі назвали найнебезпечніші продукти для вечері
Також вівсянка дозволяє втрачати вагу. Високий вміст клітковини в крупі сприяє тривалому почуттю насичення. Бета-глюкан сприяє вивільненню пептиду гормону ситості YY (PYY), тим самим знижуючи загальне споживання калорій, запобігаючи ожирінню, допомагаючи худнути, пише MedikForum.
Також лікарі назвали продукти, які корисні для сніданку:
Читати такожМедик назвав сніданок - "провокатор" діабету