Диетолог Светлана Фус поделилась, что горький шоколад (черный шоколад) является отличным природным антидепрессантом.
Суточная доза горького шоколада - 25 г, написала эксперт на своей странице в Instagram.
Фус порекомендовала для повышения продуктивности постоянно включать в свое меню продукты, которые являются источниками веществ, способных поднимать настроение.
“В первую очередь, - это продукты, содержащие омега-3 кислоты, триптофан, витамины группы В, витамин Д, цинк, магний, йод… Они участвуют в выработке серотонина - гормона счастья…”, - отметила эксперт.
Ранее специалист по здоровому питанию Екатерина Медушкина написала, что стоит обходить стороной молочный и белый шоколад. Эксперт добавила, что в таком шоколаде много ненатурального ванилина и сахарной пудры.