Для підтримки здоров'я серце потрібно поєднання різних стратегій, таких як здорове харчування, регулярні вправи і управління стресом. Додавання харчової добавки може здатися ще одним засобом захисту.
Тим не менш, ви повинні бути обережні, адже на відміну від ліків, що відпускаються за рецептом, добавки часто продаються без доказів того, що вони працюють або безпечні.
Неможливо дізнатися, що насправді знаходиться всередині таблеток або зілля, оскільки складно оцінити, чи є виробництво добавок високої якості, наприклад, Чи не містять таблетки домішки.
За інформацією Harvard Health, наступні добавки можуть становити небезпеку для серця.
Читати такожЯка їжа найшкідливіше для серця і судин-відповідь кардіологів
Червоний дріжджовий рис зроблений з дріжджів, вирощених на білому рисі. Добавки містять монаколін К, який ідентичний активному інгредієнту понижуючого холестерин препарату ловастатин (Мевакор). Невеликі дослідження показують, що такі добавки з високим вмістом монаколіну К можуть бути ефективними, що може бути привабливим для людей, які не переносять статини.
Ризики для серця: неможливо визначити, скільки монаколіну к міститься в добавках.
"Деякі продукти практично не містять активного інгредієнта, а інші мають таку ж кількість, як і низька рецептурна доза. Це може бути нормально, якщо ви не приймаєте статини, але якщо так, то можете отримати занадто багато ліків, які можуть викликати м'язовий біль або навіть небезпечний для життя розрив м'язів, який може пошкодити інші системи організму», - говорить доктор Пітер Коен, доцент медицини Гарвардської медичної школи, який вивчає харчові добавки, в тому числі червоний дріжджовий рис.
L-аргінін-це амінокислота і будівельний блок оксиду азоту, молекули, яка допомагає розслабитися і відкрити кровоносні судини. Добавки L-аргініну продаються як спосіб поліпшити кровообіг, знизити артеріальний тиск і сприяти ерекції.
Ризики для серця: Людям з серцевими захворюваннями слід уникати прийому L-аргініну. Вивчення впливу L-аргініну на тих, хто вижив після серцевого нападу довелося припинити відразу після того, як шість осіб, які приймали добавку, померли.
L-аргінін може призвести до дуже низького падіння артеріального тиску, якщо ви вже приймаєте ліки для лікування цього стану. Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, це може збільшити ризик кровотечі. А якщо ви приймаєте інгібітори АПФ, це може привести до різкого стрибка рівня калію.
Часникові таблетки обіцяють знизити рівень холестерину і кров'яний тиск. Дослідження неоднозначні щодо впливу на холестерин, незалежно від того, чи містить таблетка свіжий часник, сушений мелений часник або екстракт витриманого часнику. Невеликі дослідження показують, що добавки з часником можуть трохи знизити кров'яний тиск.
Ризики для серця: Добавки з часником можуть підвищувати рівні та ефекти деяких лікарських засобів для здоров'я серця, таких як розріджуючі кров (що викликають кровотечу), препарати, що знижують рівень холестерину (викликають пошкодження м'язів) та ліки від артеріального тиску (що викликають небезпечне падіння артеріального тиску).
Що робити, якщо ви не приймаєте ніяких інших серцевих препаратів?
«Я не знаю жодних доказів того, що часникові добавки краще для серця, ніж вживання часнику в їжу», - говорить доктор Коен.
Кальцій має вирішальне значення для здоров'я серця, кісток, зубів, нервів і крові. Чоловікам і жінкам у віці 50 років і старше потрібно від 1000 до 1200 міліграмів (мг) в день. Кращий спосіб отримати необхідний Вам кальцій - це їжа: молочні продукти, листова зелень, збагачений кальцієм апельсиновий сік, консервовані сардини і лосось, мигдаль, едамаме, тофу, зимові гарбузи.
Більшість людей можуть отримувати щонайменше 700 мг на день з їжею, і багато хто отримує більше. Якщо ви приймаєте таблетки кальцію в якості доповнення до свого раціону, більшості людей буде достатньо таблетки з низькою дозою (наприклад, 500 мг).
В останні роки з'явилися добавки з кальцієм, які вказують на потенційну зв'язок з серцевими захворюваннями і серцевим нападом. Проте недавні авторитетні оцінки доказів (наприклад, Національним фондом остеопорозу та Американським товариством профілактичної кардіології) не виявили зв'язку між добавками кальцію та ризиком серцевого нападу, інсульту або передчасної смерті.
Це не означає, що у вас може бути стільки кальцію, скільки ви хочете. Надмірне вживання може призвести до гіперкальціємії, рівня кальцію в крові вище норми, який викликає нудоту, блювоту, сплутаність свідомості та інші неврологічні симптоми. Надмірне споживання добавок кальцію було пов'язано з більш високим ризиком захворювання нирок і агресивного раку простати.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати будь-яку нову добавку, і обов'язково запитайте, чи не заважає добавка приймати будь-які ліки, які ви приймаєте.