Тепловий удар і перегрів - це два типи захворювань, пов'язаних зі спекою. Ці умови найчастіше виникають під час фізичних навантажень при спекотних і вологих температурах.
Спочатку йде теплове виснаження або перегрів, і якщо його не лікувати, це може призвести до теплового удару, який може пошкодити життєво важливі органи або навіть призвести до летального результату. Важливо розуміти різні симптоми і методи лікування теплового виснаження і теплового удару, щоб ви могли прийняти відповідні заходи для запобігання небезпечного для здоров'я стану. Ось що вам потрібно знати.
За словами Джоша Скотта, доктора медицини, лікаря первинної медичної допомоги в Інституті Cedars-Sinai Ker lin-Jobe, людина, яка просто перегрілася, може відчувати легку слабкість і запаморочення, але вона зможе вести розмову. Той, хто став жертвою теплового удару, навіть може втратити свідомість.
Читайте такожЛікарка розповіла, як правильно пити каву в спеку
Перегрів можна лікувати вдома, а от тепловий удар вимагає виклику швидкої та невідкладної медичної допомоги.
Основними симптомами перегрівання є:
Якщо ви помітили ці симптоми, ви повинні негайно шукати тінь або піти в приміщення, де працює кондиціонер. Ви також можете допомогти знизити температуру свого тіла, випиваючи багато води, застосовуючи прохолодну вологу тканину, сидячи перед вентилятором, або занурюючись в холодну воду.
Скотт каже, що для того, щоб теплове виснаження переросло в тепловий удар, може знадобитися менше 30 хвилин, тому вкрай важливо припинити те, що ви робите, і негайно охолонути.
Тепловий удар
Якщо ви не зможете охолодитися, теплове виснаження може перерости в щось більш небезпечне, що називається тепловим ударом.
Існують два основних показники теплового удару, які відрізняють його від теплового виснаження: температура тіла вище 40 градусів і дисфункція центральної нервової системи.
Це може призвести до таких симптомів:
Якщо не лікувати, тепловий удар може пошкодити життєво важливі органи, такі як мозок, печінка або нирки, а іноді призвести до летального результату.
У той же час, ви повинні охолоджувати тіло так само, як і при тепловому виснаженні - занурюватися в холодну воду, пити багато холодної води і класти вологий одяг перед вентилятором або кондиціонером.
Щоб уникнути теплового удару, ви повинні спочатку запобігти перегріву. Ось кілька корисних порад, які можуть захистити вас від хвороб, пов'язаних зі спекою:
Уникайте найбільш спекотної частини дня. Температура зазвичай найвища між 15 і 16:30 вечора. Якщо ви хочете тренуватися на вулиці в літні місяці, намагайтеся тренуватися дуже рано вранці або пізно ввечері, щоб уникнути сонця і більш високих температур. «Поступово адаптуйтесь до високих температур, повільно збільшуючи тривалість і інтенсивність вправ протягом пари тижнів», - каже Елізабет Барч, доктор медичних наук, спеціаліст з первинної медичної допомоги в Нью-Йоркському університеті Langone Sports Health.
Якщо ви збираєтесь працювати чи тренуватися на вулиці в спеку, у вас повинно бути уявлення про те, як ви охолонете, якщо у вас з'являться симптоми. Барч рекомендує продумати наступні питання: тінь, вода, наявність поруч приміщення з кондиціонером.
Гідратація. Ваше тіло охолоджується потовиділенням, і якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, ваше тіло не зможе регулювати свою температуру. Скотт рекомендує пити кожні 15-20 хвилин під час тренування.
Носіть вільний одяг. Щільний або цупкий одяг може затримувати тепло, тому одягайтеся легко і уникайте нашарувань.
Щоб безпечно відпочивати на пляжі, важливо знати різницю в симптомах і лікування теплового виснаження і теплового удару - особливо для тих, хто найбільш схильний до ризику, таких як маленькі діти і літні люди.