Вночі ноги людини можуть хворіти з кількох причин, в тому числі через деяких факторів способу життя і певних захворювань. Однак ряд доступних методів лікування може допомогти полегшити біль.
Біль може бути тупа, біль, яка не проходить, або пульсуючий біль в різних частинах стопи, п'яти і пальців ніг до склепіння стопи або щиколоток.
Біль у ногах вночі може заважати сну, а поганий сон може погіршити біль.
У цій статті головний редактор розповість деякі фактори, які можуть викликати нічні болі в ногах. Він також вивчить доступні методи лікування.
Фактори способу життя
Читати такожХолодні руки і ноги: як поліпшити кровообіг
Люди, які виконують роботу, яка вимагає від них тривалого перебування на ногах, можуть виявити, що їх ноги болять ночами.
Це може бути пов'язано з втомою м'язів стоп. М'язові волокна скорочуються і розширюються, а при надмірних навантаженнях вони можуть втомитися.
М'язова втома означає, що м'язи можуть хворіти сильніше, тому що в організмі менше кисню і накопичуються продукти життєдіяльності. Це може викликати судоми і спазми ночами, що може вплинути на стопи.
Рясне пиття протягом дня може допомогти зупинити спазми, допомагаючи організму позбутися від зайвих продуктів життєдіяльності, які викликають болі і спазми.
М'язові судоми вночі також можуть виникати з наступних причин:
Регулярне виконання розтяжок і вправ може допомогти полегшити болі в ногах через ці проблеми. Для тренування м'язів стопи Національна служба охорони здоров'я (NHS) рекомендує виконувати розтяжку в групах по п'ять повторень три рази на день.
Вагітність
Під час вагітності змінюється процес переробки кальцію в організмі, і вночі можуть виникати судоми в ногах.
Можна полегшити судоми стопи за допомогою легкої розтяжки, легких вправ і згинання стопи під час судоми. Також може допомогти збільшення кількості кальцію в раціоні.
Неврома Мортона
Неврома Мортона-це стан, при якому тканина навколо нервів, що ведуть до пальців ніг, стає потовщеною. Це відбувається, якщо кістки пальців ніг затискаються і здавлюють нерв. Це може викликати біль, яка може посилюватися вночі.
Коли затиснутий нерв запалюється, це може привести до відчуття печіння або поколювання в пальцях ніг.
Носіння відповідного взуття може допомогти запобігти неврину Мортона. Переконавшись, що у взутті достатньо місця для природного положення пальців ніг, можна запобігти і зменшити біль від невроми Мортона.
Щоб полегшити дискомфорт, можна спробувати:
Підошовний фасциит
Люди з підошовним фасциитом відчувають біль в нижній частині п'яти. За даними Американської академії хірургів-ортопедів, щорічно близько 2 мільйонів людей отримують лікування від підошовного фасциита.
Підошовний фасциит розвивається, коли запалюється тканина, звана підошовної фасцією, яка підтримує звід стопи. Вона розташована в нижній частині стопи, починається від п'яти і з'єднується з передньою частиною стопи. Ця тканина поглинає навантаження на ноги.
Якщо ці штами пошкоджують підошовну фасцію, це викликає запалення і біль.
До розвитку підошовного фасциита можуть привести високий звід стопи, ожиріння, плоскостопість або напружені литкові м'язи, а також повторювані дії, такі як біг.
Симптоми цього стану включають:
Люди з підошовним фасциитом можуть відчувати біль в ногах ночами, пробувши на ногах весь день.
Деякі варіанти лікування включають:
Радикуліт
Ішіас розвивається через здавленого сідничного нерва. Сідничний нерв проходить від основи хребта по задній частині ніг до ступень.
Якщо сідничний нерв стискається або дратується, біль може бути сильною і тупий.
Ішіас може виникнути в результаті грижі міжхребцевого диска, вагітності, дегенеративних захворювань суглобів або м'язових спазмів.
Деякі варіанти лікування ішіасу включають:
Фіброміалгія
Фіброміалгія-це хронічне захворювання, що викликає широко поширену біль. Вона впливає на центральну нервову систему і опорно-руховий апарат. Біль може посилюватися в часто використовуваних частинах тіла, наприклад в стопах.
Людина з фіброміалгією може відчувати біль в ногах ночами. Біль в ногах вночі може бути пов'язана з більш низьким рівнем протизапального гормону кортизолу, коли людина спить. Люди з фіброміалгією, як правило, мають нижчий рівень кортизолу в організмі.
Хоча в даний час немає ліків від фіброміалгії, лікування може зменшити тяжкість її симптомів. До них відносяться протизапальні препарати, антидепресанти і снодійні.
Діабет може впливати на кровообіг. Кров переносить кисень по тілу, і якщо кровообіг в стопах погіршується, м'язи можуть втратити необхідного кисню.
Це може викликати біль в м'язах стоп.
Існує безліч стратегій самодопомоги, за допомогою яких людина може спробувати вилікувати ниючі ноги через порушення кровообігу. Наприклад, відмова від куріння, регулярні фізичні вправи і здорове харчування можуть допомогти контролювати діабет і поліпшити кровообіг.
У більш серйозних випадках для поліпшення кровообігу може знадобитися ангіопластика, стентування або хірургічне шунтування.
Якщо у людини діабет і спостерігаються такі зміни в ногах, йому слід звернутися за медичною допомогою:
Діабет також може викликати пошкодження нервів або периферичну невропатію, яка також може викликати біль у ногах ночами.
Периферична невропатія
Периферична невропатія-це назва ряду станів, які включають пошкодження периферичної нервової системи. Часто уражаються ступні і ноги.
Невропатія полягає в порушенні сигналів нервової системи, що призводить до болю.
Симптоми периферичної невропатії залежать від типу уражених нервових волокон і ступеня пошкодження.
Симптоми периферичної нейропатії стоп можуть посилюватися вночі і розвиватися протягом декількох днів, тижнів або років.
Вони можуть включати:
За даними Національного інституту неврологічних розладів та інсульту, люди з діабетом 1 або 2 типу мають більш високий ризик розвитку периферичної невропатії, при цьому 60-70% людей відчувають легке або важке пошкодження нервів, що призводить до болю.
Читати такожБолить спина: як емоційний стан може вплинути на неї
Високий рівень цукру в крові пов'язаний з пошкодженням нервів і може викликати периферичну невропатію, яка також відома як діабетична полінейропатія.
За даними Національної служби охорони здоров'я, фізичні травми, вірусні інфекції та вживання великої кількості алкоголю також можуть збільшити ризик розвитку периферичної невропатії.
Лікування периферичної невропатії направлено на зменшення болю. Лікарі можуть порекомендувати протисудомні препарати, антидепресанти, креми і пластирі для шкіри. Фізіотерапія також може допомогти зміцнити уражену ділянку.