Диетолог Ольга Усенко сообщила, что во время диеты и соблюдения правильного питания поможет не сорваться читмил - это система, при которой в один прием пищи можно съесть что-то желаемое.
С помощью читмила успокаивают организм, который может решить, что во время диеты человек недоедает, написала эксперт в Instagram.
Усенко добавила, что нужно придерживаться правил читмила, в частности, не считать калории, не заморачиваться с составом вкусной пищи, однако еды не должно быть 2 кг.
Диетолог подчеркнула, что читмил лучше делать раз в неделю, можно и два раза, но с промежутком в два-три дня. В день читмила не стоит отменять тренировку и нужно ходить - сделать минимум 10 тысяч шагов.
Читайте такжеДиетолог назвала идеальный график приема пищи“…на утро после такого употребления (вкусной пищи - Ред.) может быть отек, поэтому взвешиваемся через два-три дня”, - посоветовала Усенко.
Ранее диетолог Виктория Кляуз поделилась, что при похудении после “срыва” нельзя допускать мысли о сворачивании диеты, о средствах для сбрасывания веса, а также не стоить думать о том, как наказать себя.