Если вы хотите хорошо выспаться ночью и почувствовать себя отдохнувшим утром, возможно, вам придется отказаться от вентилятора.
Хотя непрерывный ветерок прохладного воздуха может быть действительно приятным в данный момент, он может привести к некоторым нежелательным последствиям.
Сон с включенным вентилятором может привести к головным болям в носовых пазухах, поскольку сухой воздух раздражает носовой ход и вызывает чрезмерное выделение слизи.
Читать такжеЖара +30 придет на смену мощным ливням: синоптик предупредила о резкой перемене погоды
«Избыточная слизь течет в ваши пазухи, блокируя их и вызывая головные боли», - объясняет Amerisleep - поставщик обязательных продуктов перед сном.
В клинике Мэйо объяснили, что головные боли при носовых пазухах могут вызывать давление вокруг глаз, щек и лба.
Подобно инфекции носовых пазух, пульсирующая голова может быть частью картины.
Если вам требуется частое обезболивающее, отпускаемое без рецепта, возможно, причиной ваших симптомов может быть вентилятор.
Кроме того, Америслип отметил, что сон с включенным вентилятором также может вызвать приступы кашля. Более того, постоянное использование вентилятора в ночное время может вызвать аллергию.
Это связано с тем, что вентилятор вместе с воздухом распространяет пыль, пылевых клещей, споры, пыльцу и другие аллергены в помещении.
Вдыхание таких аллергенов может вызвать воспалительную реакцию, приводящую к:
Люди, наиболее подверженные этому постэффекту, включают людей, страдающих астмой и аллергией, например, сенной лихорадкой.
Постоянный поток прохладного воздуха также может вызвать сухость кожи и раздражение.
Кроме того, у людей с существующей мышечной болью могут возникать более сильные мышечные судороги из-за холодного воздуха.
Но если выключить вентилятор, как можно сохранять прохладу, когда жара кажется невыносимой?
Во-первых, охлаждение начинается с того, где вы спите, включая простыни.
Лучшие простыни сделаны из хлопка или бамбука, которые являются воздухопроницаемыми материалами.
Кроме того, фонд Sleep Foundation предлагает приобрести охлаждающие подушки, которые помогут вам уснуть и уснуть.
Во-вторых, Sleep Foundation рекомендует принять горячую ванну или душ перед сном.
Несмотря на то, что это может показаться нелогичным, выход из горячего душа может помочь телу остыть, поскольку оно приспосабливается к более прохладной окружающей среде.
«В качестве дополнительного бонуса ванны вызывают чувство расслабления, которое может помочь вам быстрее заснуть», - заявили в Sleep Foundation.
Также убедитесь, что на прикроватной тумбочке стоит высокий стакан с ледяной водой, так как он поможет вам избавиться от жары.