Тайський масаж, також відомий як тайський масаж йоги, сильно відрізняється від стандартного шведського масажу або масажу глибоких тканин.
По-перше, люди можуть не знімати одяг. По-друге, тайський масаж включає в себе широкий спектр рухів і технік, які майже нагадують танець між партнером і практикуючим.
Ось чого очікувати від тайського масажу і дослідження, які підтверджують його численні переваги для здоров'я, пише Insider.
Типовий сеанс тайського масажу, що проводиться на підлозі або на твердому килимку, триває близько 90 хвилин. Практикуючі використовують все своє тіло, включаючи руки, лікті, ступні і коліна, щоб стояти, ставати на коліна або ходити, створюючи глибокий тиск.
Читати такожАнтицелюлітний масаж: що він може і не може
На відміну від шведського масажу, під час тайського масажу масла не використовуються. Клієнти зазвичай починають лежати на спині обличчям вгору, в той час як терапевт починає масажувати ступні і продовжує рухатися вгору по ногах, «чинячи тиск за допомогою ритмічних, розгойдуються рухів долонями своїх рук і великими пальцями», - говорить Сара Сілі, соматичний цілитель, Тайський масажист.
Потім клієнта направляють на серію розтяжок, націлену на ноги, стегна і поперек.
"Тайський масаж називають йогою для ледачих, тому що вам, як одержувачу, потрібно тільки розслабитися і дозволити майстру самому робити рухи вашим тілом за вас», - говорить Сілі. "У кращому випадку ваша участь полягає в тому, щоб подихати певними сигналами, щоб допомогти заглибитися в розтяжки».
Сілі каже, що досвідчений терапевт зможе відрегулювати тиск, який чиниться під час сеансу. "Обов'язково повідомте їм заздалегідь, який тиск ви віддаєте перевагу, і повідомте, якщо вам взагалі некомфортно під час сеансу», - каже вона.
Тайський масаж-це вид лікувального масажу, який зазвичай відноситься до категорії додаткових і альтернативних ліків.
Це глибоко розслаблююча, що знімає напругу практика усвідомленого руху, яка допомагає збільшити діапазон рухів людини і сприяє гнучкості завдяки унікальному поєднанню допоміжної розтяжки, йоги, роботи з диханням і масажу.
За словами Сілі, тайський масаж популярний серед спортсменів і любителів спорту як метод відновлення. Хоча більшість досліджень є невеликими, деякі науково обґрунтовані переваги для здоров'я включають:
За словами Сілі, тайський масаж не рекомендується вагітним в першому триместрі. Після першого семестру майбутні матері повинні проконсультуватися з лікарем і поговорити зі своїм майстром тайського масажу, щоб переконатися, що сеанс безпечний.
Більшість експертів сходяться на думці, що тайський масаж може посилити певні проблеми зі здоров'ям. Будь-хто, хто має такі стани, повинен уникати тайського масажу і занять з тілом в аналогічному стилі:
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям і ви не впевнені, чи підходить вам тайський масаж, проконсультуйтеся з лікарем.