Ученые обьяснили, как медитация поможет не только расслабиться, тренировать концентрацию и осознанность сконцентрироваться, но и избавить от различных проблем со здоровьем.
Эксперты назвали 5 проблем, от которых избавит медитация, передает МедикФорум.
Стресс
Занятия медитацией могут сократить траты на походы к психотерапевту и покупку успокоительных. Согласно исследованию, это позволяет снизить уровень гормона стресса – кортизола. Таким образом, это позволит избавиться от стресса.
Депрессия и тревога
Это две самые распространенные психологические проблемы людей. Но с помощью медитации можно избавиться от таких проблем. Успокаивающие занятия действуют на активность в двух конкретных частях мозга: префронтальной коре, контролирующей состояние беспокойства, и передней поясной коре, ответственной за мышление и эмоции. После 20 минут медитации уровень тревожности сокращается на 40%, выявили ученые.
Лишний вес
Если вы регулярно заедаете стресс, то лучше обязательно заниматься медитацией. Во-первых, это позволит избавиться от стресса. Во-вторых, это неизбежно приведет к приведению внешнего вида в порядок. Когда люди становятся на путь осознанности, то человек сознательно подходит к выбору пищи, вкусу, внешнему виду, аромату. В итоге никаких лишних калорий и вредных перекусов.
Зависимость
Если человек курит или употребляет алкоголь, то медитация ему показана. С ее помощью гораздо проще отказаться от зависимостей. Эксперимент показал, что люди, которые занимались медитацией 10 дней, стали курить на 60% меньше. При этом они даже не пытались бросить курить, а отказ от вредной привычки проходил сам по себе.
Бессонница
Медитация позволит избавиться от проблем со сном. Она полезна не меньше, чем снотворные. Все дело опять-таки в избавлении от стресса, который мучает людей и не дает им спокойно спать.
Ранее Супрун обьяснила, почему "непозбувну бентегу" нужно лечить.