Ужин и напитки в компании могут помочь вам лучше спать и чувствовать себя более отдохнувшим, но поздний завтрак имеет противоположный эффект и делает вас более усталым.
Исследователи из Каролинского института в Швеции изучили поведение и сонливость 641 взрослого работающего в Швеции, особенно в выходные и выходные дни, пишет The Daily Mail.
По мнению команды, возглавляемой Benjamin Holding, сонливость может ухудшить когнитивные способности, мотивацию и поведение, в том числе из-за нашего желания общаться с другими людьми.
Команда обнаружила, что взаимосвязь между социальной активностью и последующей сонливостью и продолжительностью сна была сложной и зависела от времени суток.
Если вы выйдете на поздний завтрак, то днем вам будет хотеться больше спать, а ночью - меньше, а от ужина вы уснете лучше.
По словам авторов, выявление факторов, которые могут мешать социальной активности, может помочь решить проблему растущего одиночества и социальной изоляции.
В рамках исследования добровольцы регистрировали свое поведение каждые 30 минут, заполняли шкалу сонливости каждые три часа и каждое утро заполняли дневники сна. В совокупности результаты показывают, что сонливость связана с уменьшением количества людей, которые хотят выйти и пообщаться, особенно вечером или когда у вас выходной.
Повышенная социальная активность поздним утром и ранним днем была связана с большей сонливостью после этого, поэтому посещение позднего завтрака может сделать вас более усталым.
Однако на самом деле выход в свет вечером, даже если вы хотите спать, может уменьшить сонливость, сделать вас более отдохнувшим и помочь вам лучше спать по ночам. «Влияние сонливости проявляется наиболее заметно в те моменты, когда наиболее вероятно общение, например, по вечерам и в выходные дни», - написала команда.
Исследование, проводившееся в течение трех недель, показало, что дневная сонливость была «важным фактором мотивации и поведения человека».
«Результаты дают направление для будущих исследований, например, относительно того, могут ли вмешательства по снижению сонливости быть эффективным способом улучшения как краткосрочного, так и долгосрочного благополучия», - поделились ученые.