Боль в спине: "упражнение супермена" избавит от дискомфорта

Боль в спине может быть вызвана сном в неправильном положении, плохой осанкой или даже легкой травмой.

1595269376-8924.jpg
Боль в спине может быть вызвана сном в неправильном положении, плохой осанкой или даже легкой травмой.

Боль в спине является распространенным состоянием, которое затрагивает большинство людей в определенный момент их жизни. Иногда она может сигнализировать об онкологии. Но вы можете снизить риск развития болей в спине, регулярно выполняя так называемые "суперменские" растяжки.

Как сообщает Medical News Today, боль в спине может быть вызвана сном в неправильном положении, плохой осанкой или даже легкой травмой. В большинстве случаев о боли в спине не о чем беспокоиться, и она станет легче в течение нескольких недель или месяцев.

Читайте такжеБолит копчик: причины боли и лечение

Вы можете избавиться от боли в спине или даже предотвратить ее появление, выполнив определенные упражнения. Одним из лучших упражнений для защиты от боли в спине является растяжка Супермена.

Боль в спине может быть вызвана слабыми мышцами-разгибателями на задней части позвоночника. Но йога-поза Супермена может улучшить силу этих мышц, что впоследствии снижает риск возникновения боли в спине в будущем.

Упражнение включает в себя лежание на земле лицом вниз и вытягивание рук впереди тела. Поднимите руки и ноги в воздух, удерживая ноги и руки на земле. Держите голову на полу, чтобы защитить себя от боли в шее, и удерживайте положение всего пару секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.

Выполнение упражнений для укрепления нижней части спины может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Оно также может укрепить мышцы корпуса, ног и рук.

Между тем, вы также можете снизить риск болей в спине, выполняя упражнение "кошка". Упражнение помогает пациентам снять боль в спине, а также предотвратить ее возвращение. Оно повышает гибкость нижней части спины, а также снижает напряжение в основных мышцах.

Стоя на коленях и локтях, нужно "по-кошачьему" выгибать спину, то прогибая ее в пояснице, то делая "угрожающую" дугу спиной.

Поговорите со своим врачом в том случае, если у вас болит спина, возникают проблемы с мочеиспусканием или боль в груди. Это может быть признаком более серьезного заболевания.

Сейчас вы просматриваете новость «Боль в спине: "упражнение супермена" избавит от дискомфорта». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитная буря красного уровня опасности ударит по здоровью: что делатьМагнитная буря красного уровня опасности ударит по здоровью: что делать Врач назвала самые полезные орехи для организмаВрач назвала самые полезные орехи для организма Идеальный размер пениса по версии женщин - исследованиеИдеальный размер пениса по версии женщин - исследование Врач объяснила, какой кофе опасен для здоровьяВрач объяснила, какой кофе опасен для здоровья Какая еда сильнее всего ударяет по сердцуКакая еда сильнее всего ударяет по сердцу
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять