Чем полезна зелень и как ее употреблять: советы тренера

Зелень - настоящее сокровище для организма человека. Ежедневное ее употребление позволить существенно укрепить иммунитет, ведь она обладает множеством полезных свойств.

Тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram рассказала, чем же так полезна зелень, а также дала советы, как правильно ее употреблять.

Полезные свойства зелени:

• зелень - едва ли не единственный низкокалорийный продукт питания, сочетающий в себе абсолютно все питательные элементы, необходимые для здоровья человека;
• содержит хлорофилл, насыщающий наши клетки кислородом;
• выводит лишнюю жидкость, профилактируя отеки;
• поддерживает эластичность кожи и буквально продлевает ее молодость;
• нормализует работу кишечника;
• кроме того, она сочетается практически с любыми блюдами на вашем столе..

Этот перечень чудодейственных эффектов зелени можно продолжать бесконечно, поскольку переоценить ее пользу просто невозможно.

Советы по употреблению зелени:

• ежедневно добавлять небольшое количество к своим приемам пищи;
• если раньше никогда не употребляли ее, начинайте с 10 г или даже со щипки зелени, чтобы вкусовые рецепторы и кишечник привыкли к новому продукту;
• постепенно увеличивайте порцию зелени и миксуйте ее, выбирая каждый раз другой из известных сортов: руккола, шпинат, мангольд, ромен, петрушка, кинза, укроп, мята и многие другие.

Читайте также:

• Самые вкусные пирожки из лаваша с сыром и зеленью: готовить всего 15 минут
• Вкуснейшие картофельные лепешки с зеленью на скорую руку: невероятно простой рецепт
• Невероятно вкусные пирожки из лаваша с яйцом и зеленью: готовить всего 10 минут

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред