Что полезнее есть на завтрак: эксперт составила идеальное меню для каждого

Завтрак дает энергию и мотивацию на весь день. Именно от него зависит самочувствие и настроение

Завтрак
Правильные завтраки для каждого / twnews.se/

Обычно наше утро начинается с экстренного подъема и скоростных сборов на работу или по делам. О красиво сервированном и вкусном завтраке приходится только мечтать, ведь он требует так много времени, которое лучше потратить на сон.

Но именно завтрак даёт нашему организму энергию и темп на весь день. Первый прием пищи может быть углеводным, белковым или смешанным. Полезные варианты назвала нутрициолог Ольга Усенко у себя в Инстаграм.

Правила первого приема пищи

  • Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды.
  • Завтракать следует через 30 минут после пробуждения.

Белковые варианты

  1. Омлет с сыром и овощами.
  2. Сырники (на рисовой или цельнозерновой муке).
  3. Творог с фруктами.
омлет
Омлет станет отличным завтраком / goodfon.ru

Углеводные варианты

  1. Овсянка с фруктами и ягодами.
  2. Гречка/киноа/булгур с овощами.
  3. Тосты с авокадо и овощами.
  4. Смузи.
Смузи
Выбирайте на завтрак тот вариант, который вам по душе / Pixabay

Смешанные варианты

  1. Овсянка с яйцом и сыром.
  2. Тосты с авокадо и сыром/рыбкой и яйцом.
  3. Гарниры с яйцом/сыром/рыбкой.

Я люблю больше варианты смешанных завтраков и варианты белковых завтраков. Но мы все разные и нормально, когда нам нравятся разные варианты,– резюмировала нутрициологиня.

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась десяткой вкусных, но легких идей для завтрака, на приготовление которых не потребуется много времени.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Что полезнее есть на завтрак: эксперт составила идеальное меню для каждого». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Должна быть готова, если РФ сорвет крышу: почему Украину позвали на закрытую встречу НАТОДолжна быть готова, если РФ сорвет крышу: почему Украину позвали на закрытую встречу НАТО "Я такого еще не видел": врач о новой мутации "Дельты", который попал в Украину из Британии"Я такого еще не видел": врач о новой мутации "Дельты", который попал в Украину из Британии Гороскоп на 29 октября 2021 для всех знаков Зодиака: зависть недругов или денежное везениеГороскоп на 29 октября 2021 для всех знаков Зодиака: зависть недругов или денежное везение Россия хочет дожать Европу своим газовым ломомРоссия хочет дожать Европу своим газовым ломом Россия сама виновата в "бездомности" россиянРоссия сама виновата в "бездомности" россиян

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять