Cколько нужно спать, чтобы избежать пивного живота: неожиданные результаты исследования

Висцеральный жир, от которого формируется так называемый пивной живот, может накапливаться из-за недостатка сна.

Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine, выявило связь между недосыпанием и висцеральным жиром — опасным жиром на животе, который накапливается вокруг жизненно важных органов и связан с нарушением обмена веществ и резистентностью к инсулину.

Ученые пришли к выводу, что спать нужно от семи до восьми часов в сутки. При этом исследование показывает, что на один час меньше ежедневного сна может привести к общему увеличению массы висцерального жира примерно на 12 граммов.

Читайте также:

Чем опасно высокое давление и можно ли вылечить гипертензию: терапевт развеяла мифы

Вкусно есть и не толстеть: диетолог объяснила, как совместить жирные продукты и правильное питание

От кофе может стать хуже: кардиолог рассказала, можно ли пить напиток при проблемах с давлением

"Продолжительность сна отрицательно связана с накоплением массы висцерального жира во взрослом возрасте, и, возможно, нет никакой пользы, кроме восьми часов сна в день", - говорится в отчете международной группы ученых.

Последнее исследование включало данные более чем 5100 взрослых в возрасте от 18 до 59 лет, ответивших на Национальное обследование состояния здоровья и питания США за 2011–2012 и 2013–2014 годы.

Напомним, в Украине с начала года выросли цены на популярные продукты. Подорожали мандарины, апельсины и яблоки. Их стоимость стала заметно выше.

Ранее мы рассказали, как правильно выбирать продукты в супермаркетах и почему следует читать пометки на упаковках.

Вам может быть интересно:

• Как определить, есть ли пальмовое масло в продукте: что будет со здоровьем
• Что пить на ночь, чтобы сбросить вес: шесть "работающих" напитков
• Календарь прививок 2023: когда и от чего в Украине обязательно прививаться