Дефицит йода: как распознать и эффективно лечить

Чтобы поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы, человек должен сохранять достаточный уровень йода в своем рационе.

Шея
Чтобы поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы, человек должен сохранять достаточный уровень йода в своем рационе. / Pixabay

Йод является важным минералом для образования гормонов, которые помогают нам использовать кислород и выделять тепло в организме. Йод в больших количествах содержится в соли и морепродуктах. Но, когда человек не ест достаточно йода, возникает его дефицит.

Вот все, что вам нужно знать о дефиците йода и о том, как его лечить.

Что делает йод?

Йод попадает в организм с пищей и хранится в щитовидной железе.

"Его основная функция - помочь синтезировать гормоны щитовидной железы", - говорит Джин Хэнкс, врач-диетолог из Медицинской клиники Бетани в Нью-Йорке. "Эти гормоны участвуют в стимулировании потребления кислорода, повышения температуры тела и скорости метаболизма, а также играют роль в нормальном развитии нервной системы".

Читайте такжеРак щитовидки: ученые назвали три предупреждающих знака

Чтобы поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы, человек должен сохранять достаточный уровень йода в своем рационе. Если этого не сделать, разовьется дефицит йода. По состоянию на 2017 год в мире насчитывается около двух миллиардов человек с дефицитом йода.

Признаки и симптомы дефицита йода

Одно из состояний, которое может возникнуть в результате дефицита йода, - это гипотиреоз, когда щитовидная железа не производит гормоны, которые она обычно вырабатывает.

Это может вызвать такие симптомы, как:

  • Усталость
  • Чувствительность к холоду
  • Нерегулярные менструации
  • Зоб, аномальное увеличение щитовидной железы

"Если в вашем рационе мало йода, щитовидная железа будет увеличиваться, чтобы попытаться усвоить больше йода. Если не лечить, железа может вырасти настолько, что это вызовет затруднение дыхания", - говорит Элизабет Клингбейл, доктор философии, RDN, LDN, ассистент. профессор кафедры питания и диетологии Университета Джонсон и Уэльс. Это состояние часто является самым ранним признаком йодной недостаточности.

Причины йодной недостаточности

Когда человек не получает достаточного количества йода с пищей или добавками, может возникнуть дефицит. Количество необходимого вам йода меняется на протяжении всей жизни. Рекомендуемая дневная норма йода для людей разного возраста составляет:

  • Дети до шести месяцев: 110 мкг
  • Дети от семи до 12 месяцев: 130 мкг.
  • От одного до восьми лет: 90 мкг
  • От 9 до 13 лет: 120 мкг
  • 14 лет и старше: 150 мкг
  • Беременные: 220 мкг.
  • Грудное вскармливание: 290 мкг

По словам Клингбейля, проживание в местности с низким уровнем йода в почве является одним из самых высоких факторов риска йодной недостаточности.

По словам Хэнкса, к другим факторам, которые могут увеличить риск дефицита йода, относятся:

  • Вы веган
  • Избегаете соли
  • Беременность, так как количество йода, необходимое вашему организму, значительно увеличивается.

Беременным и кормящим необходимо особенно контролировать потребление йода, чтобы убедиться, что у них нет его дефицита.

"Даже легкий дефицит может повлиять на рост и развитие ребенка, вызывая выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и нарушение обучаемости", - говорит Николь ДеМази, зарегистрированный диетолог с собственной виртуальной частной практикой. "В тяжелых случаях младенцы, рожденные от матерей с дефицитом йода во время беременности, могут иметь проблемы с ростом, слухом и речью".

Диагностика

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит йода, медицинский работник может назначить анализ мочи или крови, чтобы определить уровень йода. Нормальный уровень йода составляет от 15 до 20 мг, большая часть которого хранится в щитовидной железе.

"Любые новые или необъяснимые симптомы любого рода должны побудить человека обратиться к врачу", - говорит Хэнкс. "Они могут включать, но не ограничиваются ими, выпуклость на шее, необъяснимое увеличение веса, чувствительность к холоду, когнитивные нарушения, запоры или усталость".

Лечение йодной недостаточности

Дефицит йода можно лечить, увеличивая потребление продуктов, богатых йодом. К продуктам с высоким содержанием йода относятся:

  • Соль (76 мкг на 1,5 г)
  • Водоросли (232 мкг на 10 г)
  • Морепродукты (в треске 158 мкг на 3 унции)
  • Цельнозерновой хлеб (198 мкг на ломтик)
  • Молоко (85 мкг на чашку)

Хотя для повышения уровня йода может быть достаточно пищи с высоким содержанием йода, могут потребоваться добавки. Тем не менее, прием добавок должен контролироваться медицинским работником, поскольку люди не должны потреблять больше, чем их верхний допустимый уровень потребления йода:

  • От одного до трех лет: 200 мкг
  • От четырех до восьми лет: 300 мкг
  • От 9 до 13 лет: 600 мкг
  • От 14 до 18 лет: 900 мкг
  • 19 лет и старше: 1100 мкг
  • Беременные или кормящие в возрасте 18 лет и младше: 900 мкг.
  • Беременные или кормящие в возрасте 19 лет и старше: 1100 мкг.

Некоторым людям, возможно, даже придется перенести операцию. "Если зоб очень большой и навязчивый, для его уменьшения может потребоваться операция", - говорит Клингбейл. "В противном случае небольшой и незаметный зоб не потребует дальнейшего вмешательства после добавления йода".

Сейчас вы просматриваете новость «Дефицит йода: как распознать и эффективно лечить». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Врач объяснила, какой кофе опасен для здоровьяВрач объяснила, какой кофе опасен для здоровья О какой болезни сигнализирует выпадение волос - ответ экспертовО какой болезни сигнализирует выпадение волос - ответ экспертов Врач назвала продукты, которые нельзя есть перед сномВрач назвала продукты, которые нельзя есть перед сном Названы самые полезные сухофрукты для организмаНазваны самые полезные сухофрукты для организма Какая еда сильнее всего ударяет по сердцуКакая еда сильнее всего ударяет по сердцу
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять