Диетолог назвала десять самых главных ошибок худеющих

Эксперт рассказала, как избежать ошибок при похудении.

еда, питание, похудение
Диетолог назвала топ-10 ошибок худеющих / bb.lv

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова назвала самые главные ошибки худеющих.

Надеяться на волшебную уникальную диету, либо же увлекаться БАДами – не лучшая идея, если вы хотите похудеть, пишет эксперт на своей странице в Instagram.

Топ 10 ошибок при похудении:

  1. Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона (на бананы, хлеб, молоко и тд).

  2. Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что "так надо", на самом деле – нет.

  3. Худеть за счет временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и т.д. Это метод, конечно, но не самый лучший.

  4. Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.

  5. Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели, 3-4 кг в месяц это отличный результат.

  6. Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и т.д. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.

  7. Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешен в размере 5-10% от рациона.

  8. Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов, от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно.

  9. Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя. Нет таких правил. Здоровое питание - это очень просто.

  10. Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Об этом стоит помнить.

Ранее эксперты развеяли популярные мифы о здоровом питании.

Сейчас вы просматриваете новость «Диетолог назвала десять самых главных ошибок худеющих». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Для кого опасен мед: эксперты дали ответДля кого опасен мед: эксперты дали ответ Почему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатологаПочему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатолога Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета Здоровый пенис: что нужно знатьЗдоровый пенис: что нужно знать
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять