Диетолог объяснила, как просто и надолго утолить голод

С голодом надолго справляется белковая пища, поделилась диетолог.

Диетолог сообщила, что если есть белок, можно надолго утолить голод - Как быстро утолить голод
Если есть белок, можно надолго утолить голод, сообщила диетолог / УНИАН

Чтобы надолго утолить голод, в каждый основной прием пищи стоит добавлять белок (мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, сыр) - он сравнительно долго переваривается.

Не стоит есть очень много белка, поскольку в избытке он перегружает почки и печень, предупредила диетолог Светлана Фус на своей странице в Facebook.

Эксперт добавила, что к белковой пище нужно добавлять овощи, они улучшают переваривание белка.

"Они (овощи - ред.) создадут объем блюду, обеспечат витаминами, минералами, биологически активными соединениями... А еще добавят клетчатку, которая в пищеварительном канале впитывает воду, набухает и создает ощущение большей сытости...", - отметила Фус.

Ранее уже бывшая и.о. главы Минздрава Ульяна Супрун поделилась, что большинству людей в день достаточно потреблять 0,6-1 г белка на килограмм массы тела, а легкоатлетам - 1,3-1,8 г.

Сейчас вы просматриваете новость «Диетолог объяснила, как просто и надолго утолить голод». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Ученые изменили норму артериального давления для женщинУченые изменили норму артериального давления для женщин
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять