Диетолог поведала, почему важно включать в рацион рыбу

Рыба - замечательный источник белка, ненасыщенных жирных кислот и витаминов А, Е и D, сообщила в соцсети диетолог Светлана Фус.

Но в первую очередь, как отметила диетолог, она содержит омега-3 жирные кислоты.

"Они нужны для полноценного питания, потому что не вырабатываются в организме, для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний", - отметила специалист.

Читайте такжеУченые рассказали, почему людям во время диеты нельзя смотреть зимние фильмы

Фус сообщила, что хорошим источником омега-3 кислот является сельдь.

"Помните, что рыбу есть обязательно надо, причем жирную из холодных морских глубин: сельдь, скумбрию, лососевые", - перечислила диетолог.

Чтобы позаботиться о своем здоровье и здоровье своих близких, специалист рекомендовала устраивать "рыбные дни" 2-3 раза в неделю.

"Иметь рыбу в своем меню - значит надежно защитить свое сердце", - подытожила Фус.

Ранее Главред писал о том, что осень – самое время позаботиться о своем иммунитете, пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Что должно быть в холодильнике осенью – рассказала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред