Эксперт рассказала, как правильно сочетать продукты

Чтобы похудеть, очень важно не только правильно питаться, но еще и кушать определенные продукты в определённое время суток, а кроме того - соблюдать "совместимость продуктов" между собой.

Блогер и эксперт по правильному питанию Ирина Кайданович в Instagram объяснила, как и зачем правильно сочетать продукты. Также она дала несколько советов, в какое время суток правильно есть те или иные продукты.

Зачем правильно сочетать продукты

• Чтобы не набирать лишние килограммы;
• Для нормального пищеварения;
• Чтобы не было вздутый;
• Чтобы пища максимально усваивалась и приносила пользу;
• Чтобы оставалось чувство легкости после еды.

Когда есть фрукты и ягоды

Эти продукты лучше употреблять в первой половине дня. Идеальный вариант - до 12. Это может быть ваш завтрак или перекус. При этом фрукты должны быть отдельным приёмом пищи. Не стоит их кушать, например, с кашами - пойдёт процесс брожения. Лучше всего есть фрукты за 1 час до еды или 3 часа после еды.

Когда есть овощи и зелень

Овощи и зелень можно есть в любое время и сочетать с крупами и бобовыми. Идеальный ужин - большая тарелка салата.

Когда есть каши

Каши лучше кушать днём или утром. Это сложные углеводы – они дают много энергии, которая вам нужна днём и не нужна вечером, так как вы не успеете ее потратить, поэтому все пойдёт в жир.

Сочетать каши можно с овощами и зеленью. Не стоит каши сочетать с бобовыми.

Когда есть бобовые

Бобовые лучше всего есть на ужин или обед. Идеальный ужин - бобовые с салатом. Бобовые - источник белка, мышцы восстанавливаются во время отдыха - если вы занимаетесь тренировками, такой ужин вам подходит. К слову, важно хорошо замачивать бобовые – примерно на сутки, а потом долго их варить.

Когда есть орехи

Орехи лучше есть как перекус в обеденное время. Идеально - в виде орехового молока или пасты. Или же если орехи свежие с дерева - они мягкие. Если это сухие орехи (или жареные), желудку сложно с ними справится – это может стать причиной вздутия.

Читайте такжеРаботают для всех: диетолог назвала правила быстрого похудения

Напомним, ранее диетолог Виктория Кляус развенчала популярные мифы о похудении.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред