Это должен знать каждый: какая польза от смородины и почему ее могут есть не все

Черная смородина является чрезвычайно популярной ягодой в Украине. В первую очередь это можно объяснить вкусовыми качествами этой темной ягоды, но и пользу смородины никто не будет отрицать. Современные исследования существенно пролили свет на ее лечебные свойства. Давайте разбираться, чем полезна смородина и всем ли ее можно есть.

Вам также может быть интересно: Базилик: польза и вред, что нужно знать каждому.

Чем полезна для человека черная смородина

Прежде всего нужно отметить, что смородина является прекрасным источником витамина С, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Еще в составе антоцины, клетчатка, витамины группы В и марганец. Калорийность смородины достаточно низкая и на 100 г ягод составляет: 63 калории, 0,41 г жира, 1,4 г белка и 15,38 г углеводов, пишет Евгений Клопотенко.

Стоит отметить и то, что черная смородина содержит в составе немало клетчатки, которая необходима для работы желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуем:

Будет храниться всю зиму: совет, как заморозить смородину с сахаром в морозилке

Что делает черная смородина с давлением

Лакомясь черной смородиной, гипертоники могут защитить себя от скачков давления в летнюю жару. Но вот при проблемах с пониженным давлением смородину нужно есть строго в небольших количествах.

Сколько в день можно съедать черной смородины

В целом здоровому человеку рекомендуется употреблять 250-300 г ягод и фруктов в день. Это количество оптимально, чтобы не превышать, например, суточную норму фруктозы и глюкозы. Если ягоды кислые, их можно съесть немного больше. При сахарном диабете, инсулинорезистентности, ожирении следует употреблять несладкие ягоды и в умеренном количестве, говорит диетолог Светлана Фус.

Кому противопоказана смородина

Если человек имеет нарушения свертываемости крови или принимает лекарства, которые разжижают кровь, стоит проконсультироваться с врачом относительно нормы употребления ягод в сутки.

Какая польза от смородины - видео:

Читайте также:

• О тле можно забыть: как быстро избавиться от насекомых на смородине
• Почему смородина имеет два названия: Авраменко дал неожиданный ответ
• Зачем нужно поливать смородину кипятком - инструкция от опытного садовода

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред