Уже весна, и каждая женщина наверняка уже провела ревизию шкафов и смогла реально оценить свою комплекцию. Если любимые платья маловаты, то самое время задуматься о том, чтобы сбросить лишний вес.
О том, как привести себя в форму и похудеть, чтобы влезть в любимые наряды, в ходе чата на сайте Главред рассказала известный врач-диетолог Оксана Скиталинская.
По ее словам, форму лучше вообще никогда не терять и все время держать руку на пульсе.
"Форму лучше не терять никогда, потому что с каждой весной приводить себя в нормальное состояние будет все труднее и труднее", - убеждена Скиталинская.
Диетолог отметила, что существует три правила, которые нужно соблюдать.
"Первое - питание, наполненное белком, овощами (свежими, тушеными, паровыми) и полезными жирами (оливковое масло, орехи, семена льна, сливочное масло)", - сказала диетолог.
Второе правило, по словам Скиталинской, сводится к тому, что человек должен каждый день выполнять всевозможные кардио-упражения и силовые.
"Ежедневная физическая активность не менее часа", - уточнила она.
Третьим важным правилом, говорит Скиталинская, является самомассаж или ручной массаж.
"И много сна! Потому что во сне мы легче худеем, то есть меньше съедим", - резюмировала эксперт.
Читайте такжеМода 2020 весна – в моде одежда цвета красных маков и фисташек: фотоНапомним, ранее известный врач-диетолог Оксана Скиталинская расставила все точки над "ё" и рассказала, можно ли пить молоко взрослым.
"Если вы любите молоко, и если у вас нет непереносимости молочного сахара (лактозы), то один стакан в день (лучше с напитками и кашами) допустим. Но с возрастом количество фермента, который помогает усвоить лактозу, уменьшается, поэтому лучше приучить себя к кисломолочным продуктам. Но и ними не стоит злоупотреблять", - пояснила диетолог.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
