Как эффективно сжигать жир: назван новый способ

Время, в которое вы едите, может сыграть значительную роль в наборе веса.

Женщина и диета
Время, в которое вы едите, может сыграть значительную роль в наборе веса. / http://poznavatel.info

Считается, что причиной лишнего веса является увеличение суточного потребления калорий. Однако это не всегда так.

В частности, новое исследование обнаруживает, что время, в которое вы едите, и определенные продукты, могут сыграть значительную роль в наборе веса. Согласно исследованию, опубликованному в "Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ" Эндокринного общества, поздний обед ассоциируется с увеличением веса и повышением уровня сахара в крови, независимо от того, что вы употребляли в пищу.

По словам автора исследования доктора Джонатана Джуна, профессора медицины в университете Джона Хопкинса, исследовательская группа хотела понять, действительно ли поздний прием пищи меняет обмен веществ, способствуя ожирению.

"Вот почему мы решили провести это рандомизированное клиническое исследование, в котором приняли участие здоровые люди, которых заставляли есть в два разных периода времени, контролировали их пищу, а также время их сна", - сказал он.

Читайте такжеКак завтракать, чтобы избавиться от жира на животе: топ 5

Джун и команда изучили 20 здоровых добровольцев (10 мужчин и 10 женщин), чтобы выяснить, как их тела усваивают ужин, съеденный в 10 часов вечера. вместо 6 вечера. Все участники исследования ложились спать одновременно: в 11 часов.

Результаты исследования показывают, что при позднем ужине, у участников эксперимента, уровень сахара в крови был выше, а количество сжигаемого жира, ниже, при позднем ужине, даже когда они ели одну и ту же еду.

Исследование показало, что у "поздних" едоков пиковые уровни сахара в крови были почти на 20 процентов выше, а сжигание жира снижалось на 10 процентов по сравнению с теми, кто ел ужин раньше.

"Эффекты, которые мы наблюдаем у здоровых добровольцев, могут быть более выраженными у людей с ожирением или диабетом, у которых уже нарушен обмен веществ", - говорится в заявлении первого автора исследования Ченджуана Гу, доктора философии и наук из Университета Джона Хопкинса.

Самая интересная часть этого исследования состоит в том, что не все реагируют на поздний прием пищи одинаково.

По словам Джуна, людей, которые являлись совами и ели в 2 или 3 часа ночи, казалось, не коснулись изменения во времени приема пищи.

На вопрос, является ли это исследование убедительным доказательством того, что именно время, а не еда, может вызвать увеличение веса, Джун пояснил: "Да, я думаю, что существует биологическая правдоподобность или биологические объяснения того, как время приема пищи может повлиять на то, как ваше тело обрабатывает эти калории".

Полученные данные могут помочь в определении привычек питания.

Ученые рекомендуют съедать небольшую, с высоким содержанием белка закуску, такую как греческий йогурт, посыпанный орехами в конце дня, если вы знаете, что придется ужинать поздно. Такая закуска поможет обуздать аппетит.

Среди других блюд, можно попробовать: маленькую порцию салата с жареной курицей, половину сэндвича с фруктами или чашку овощного супа. "Постарайтесь съесть свою самую большую еду за завтраком или обедом, если это возможно", - рекомендуют исследователи.

Сейчас вы просматриваете новость «Как эффективно сжигать жир: назван новый способ». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Для кого опасен мед: эксперты дали ответДля кого опасен мед: эксперты дали ответ Почему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатологаПочему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатолога Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета Здоровый пенис: что нужно знатьЗдоровый пенис: что нужно знать
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять