Можно увлечься мастурбацией до такой степени, что это может повлиять на ваше повседневное функционирование.

Мастурбация - это часть здоровой сексуальной жизни. Это естественно и считается безвредным.
Тем не менее, можно увлечься мастурбацией до такой степени, что это может повлиять на ваше повседневное функционирование и качество жизни, сообщает Insider.
Если это так или вы хотите сократить потребление по какой-либо другой причине, вот семь методов, которые вы можете использовать, чтобы перестать чрезмерно мастурбировать.
1. Избегайте порнографии
Первый шаг к урезанию является ограничивающим спусковыми механизмами, которые заставляют вас хотеть мастурбировать, особенно порнографию.
Читайте такжеПочему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатолога
"Визуальные стимулы в порно часто слишком сильные. Эти образы создают более насущные, чем в любой другой форме сексуальной фантазии, что утяжеляет сопротивление мастурбации", - говорит Назанин Moaли, доктор философии, клинический психолог, сексолог и ведущий подкаста по сексологии.
2. Избегайте лишнего времени наедине с собой
Одиночество и скука могут быть обычным триггером для чрезмерной мастурбации.
"Большинство людей мастурбируют в одиночестве, а не в окружении других. Так что, если они хотят уменьшить вероятность мастурбации, было бы полезно больше находиться рядом с другими, а не изолироваться", - говорит Рэйчел Нидл, психолог, лицензированный психолог и содиректор Современные институты секс-терапии.
3. Чаще занимайтесь спортом
По словам Моали, для многих людей мастурбация служит формой эмоциональной регуляции, позволяющей расслабиться. Это потому, что при оргазме выделяются эндорфины.
Однако еще одна деятельность, которая высвобождает эндорфины, - это упражнения. Вот почему Моали говорит, что физическая активность - отличная альтернатива мастурбации.
4. Носите дополнительную одежду по дому
Неудивительно, что обнаженность или нижнее белье облегчают доступ к гениталиям.
Поэтому, если вы не хотите так много мастурбировать, Моали говорит, что вы можете носить больше слоев одежды, чтобы немного задержать процесс.
Эти дополнительные слои также могут служить напоминанием о вашей конечной цели - меньше мастурбировать.
5. Признайтесь, что стыдно за мастурбацию
Нидл говорит, что многим людям может быть стыдно за мастурбацию из-за негативной стигмы вокруг нее в определенных сообществах.
По словам Моали, поскольку о мастурбации открыто не говорят, людям может быть сложно определить основную причину их компульсивной мастурбации.
"Отказ от стыда и любопытство по поводу того, какой цели служит такое поведение, поможет вам определить и решить основные проблемы", - говорит Моали.
6. Найдите терапевта
Пришло время обратиться к терапевту, если ваша привычка к мастурбации мешает повседневной жизни.
Когда вы совершаете покупки, Нидл говорит, что важно найти психотерапевта, специализирующегося на сексуальных проблемах. Вы можете сделать это, обратившись к терапевту с сертификатом секс-терапии.
"Важно понимать, какие чувства возникают в связи с их мастурбацией, почему и какие факторы способствуют их усилению мастурбации или убежденности в том, что их мастурбация "чрезмерна", - говорит Нидл.
7. Найдите группу поддержки
Присоединение к группе поддержки даст вам чувство ответственности, которое поможет вам изменить свое поведение и послужит мотивацией.
Моали говорит, что дополнительным преимуществом является то, что общение с людьми с похожими проблемами и целями может помочь уменьшить чувство стыда, связанное с мастурбацией.