Как пережить зимнюю хандру: психолог дала важные советы

Побороть зимнюю апатию помогут очень простые, но действенные методы.

депрессия
Зимней депрессии больше подвержены женщины / Фото Pixaby

Практически всем знакомо состояние осенне-зимней депрессии, когда снижается уровень работоспособности, появляется сонливость и тяга к сладкому. Причина этому – недостаток солнечного света. Безусловно, можно подождать до весны, когда проблема решится сама собой, а можно начать решать проблему уже прямо сейчас.

Зимой солнечный день очень короткий. Из-за этого вырабатывается мелатонин - гормон сна, в то же время из-за отсутствия солнечного света хуже вырабатывается витамин D и гормоны радости. В результате человек становится очень вялым, объяснила российский психолог Юлия Челышева.

"Как следствие - слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям и становимся непривлекательными: ухудшается состояние волос и в целом портится внешний вид", - цитирует эксперта агенство Москва.

Читайте такжеВитамин D: эксперты рассказали, стоит ли зимой принимать "солнце в таблетках"

Побороть зимнюю депрессию вполне возможно. В частности, снизить уровень стресса помогут яркие вещи и тепло-желтое освещение в доме. Причем одной лампы здесь будет недостаточно. Психолог советует по возможности купить много светильников, бра, настольных ламп, чтобы свет был везде в помещении.

Также Челышева советует всегда носить с собой цитрусовые. Например, апельсины и мандарины обладают ярким и приятным запахом, который способствует выработке гормона радости.

Как пережить зимнюю хандру

Как преодолеть зимнюю апатию рассказал и кельнский психотерапевт Михаэль Крамер. По его словам, лучшее лекарство - это дневной свет. Поэтому днем стоит устраивать себе прогулки на свежем воздухе, потому что даже при пасмурной погоде дневного света на улице гораздо больше, чем в квартире. Также можно купить лампу дневного света. Благодаря ультрафиолетовому излучению в организме человека вырабатывается витамин D, что поможет побороть зимнюю депрессию. При этом важно не просто часик посидеть возле лампы, нужно еще и смотреть на излучаемый ею свет, чтобы активировать ганглиозные клетки глазной сетчатки, которые передают в головной мозг полученную световую и цветовую информацию, передает DW.

Зимняя депрессия "боится" еще одного метода – это спорт. Врачи рекомендуют заменить пробежки в парке на гимнастику. Регулярные занятия спортом улучшают выработку серотонина и способствуют эффективному противодействию зимней хандре.

К слову, страдают от хандры чаще женщины, чем мужчины. По статистике, грустят в холодное время года 80 процентов представительниц прекрасного пола.

Напомним, ранее ученые выяснили три основных признака реальной депрессии, в случае обнаружения которых стоит немедленно обратиться к специалистам за помощью.

Сейчас вы просматриваете новость «Как пережить зимнюю хандру: психолог дала важные советы». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Для кого опасен мед: эксперты дали ответДля кого опасен мед: эксперты дали ответ Почему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатологаПочему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатолога Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета Здоровый пенис: что нужно знатьЗдоровый пенис: что нужно знать
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять