Как похудеть после 50 лет: диетологи дали топ-5 советов

Похудение в возрасте 50+ может казаться непосильной задачей. Однако, на самом деле это не так.

похудение, тренировка
Упражнения для похудения для женщин после 50 должны быть мягкими/ Фото pixaby

Похудение после 50 лет дается нелегко. Дело в том, что в этом возрасте замедляется метаболизм. Кроме того, из-за менопаузы организму не хватает ресурсов, чтобы активно участвовать во всех физиологических процессах. Однако, сбросить вес в этом возрасте не является невыполнимой задачей. Эксперты дали полезные советы, как похудеть после 50 лет и что для этого нужно делать.

Как похудеть после 50 лет

Меню для женщин после 50 лет должно включать в себя специи и пряности. В результате исследований выяснилось, что люди, которые добавляют кайенский перец в пищу, испытывают меньше тяги к сладкой и жирной пище. Кроме того, как пишет журнал Freundin, специи и пряности стимулируют обменные процессы, что помогает сохранить или снизить вес.

Чтобы похудеть после 50 лет в домашних условиях, нужно кушать так, как это делают дети. В частности, есть медленно – это лучший способ поддерживать стройность. Эксперты утверждают, что пережевывание пищи не менее 30 секунд после каждого укуса вызывает ощущение сытости еще до того, как тарелка окончательно опустеет.

Регулярные упражнения – это еще один важный момент для похудения. Однако стоит учесть, что не каждый вид спорта подходит для занятий в возрасте после 50 лет. Нужно выбирать мягкие для организма нагрузки. В частности, подойдет плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде.

Читайте такжеМинус один сантиметр за три минуты: эксперт показала супер тренировку

Диетологи советуют перестать считать калории. Вместо этого стоит выбирать здоровую, полезную пищу натуральную пищу. Такой способ является более эффективным в борьбе с лишним весом.

Чтобы похудеть, причем не только после 50 лет, нужно избавиться от одной вредной привычки – есть перед включенным телевизором или во время просмотра фильма. Эксперты выяснили, что еда перед телевизором заставляет человека потреблять на 13-25 процентов больше пищи. Причина этого в том, что внимание рассеивается и не сосредотачивается на еде. Поэтому для похудения важно принимать пищу без отвлекающих факторов.

Читайте такжеЭксперты назвали топ-6 супер жидкостей для похудения

Напомним, диетолог и эксперт по коррекции веса Екатерина Медушкина показала упражнения для женщин после 40 – эта тренировка поможет всегда быть в форме.

Сейчас вы просматриваете новость «Как похудеть после 50 лет: диетологи дали топ-5 советов». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитная буря красного уровня опасности ударит по здоровью: что делатьМагнитная буря красного уровня опасности ударит по здоровью: что делать Врач назвала самые полезные орехи для организмаВрач назвала самые полезные орехи для организма Идеальный размер пениса по версии женщин - исследованиеИдеальный размер пениса по версии женщин - исследование Врач объяснила, какой кофе опасен для здоровьяВрач объяснила, какой кофе опасен для здоровья Какая еда сильнее всего ударяет по сердцуКакая еда сильнее всего ударяет по сердцу
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять