Как преодолеть ночной жор: диетолог раскрыла секрет

Ночной аппетит возникает из-за рассинхронизации ритмов сна и питания. Эксперт рассказала, что делать чтобы нормализовать свои биологические часы.

холодильник
Эксперт рассказала, как победить ночной аппетит / Фото pixaby

На часах уже около полуночи, а рука так и тянется за бутербродом или шоколадкой – ситуация, которая знакома всем. Диетолог и нутрициолог Екатерина Романова рассказала, как преодолеть ночной жор и не набрать лишние килограммы из-за частых вечерне-ночных походов к холодильнику.

Эксперт пояснила в Instagram, что ночной аппетит возникает из-за рассинхронизации ритмов сна и питания. Романова рассказала, что делать, чтобы нормализовать свои биологические часы и избавится от ночного питания.

Прежде всего, по ее словам, нужно начать завтракать и обедать. Основной дневной объём пищи должен быть с 12.00 до 15.00. Ужинать лучше всего белками и клетчаткой, время приема пищи - до 19.00.

БЕЛКИ: яйца, рыба треска, судак, камбала, горбуша, тунец, кета, нежирное мясо (отварное, запечённое, на пару).

КЛЕТЧАТКА: салаты, ягоды, овощи. Овощи лучше кушать в виде салатов (без термической обработки).

Если хочется кушать после ужина, диетолог посоветовала есть запечённые яблоки и пить травяные чаи.

Читайте такжеКак похудеть на травах: диетолог раскрыла секреты"Запеченные зеленые яблоки содержат пектин, который является пищей для полезных бактерий. Также яблоки богаты клетчаткой, которая лучше всего заполняет желудок и позволяет организму как можно дольше оставаться сытым", - написала Романова.

И еще один важный совет: ложиться спать нужно до 23.00, сон должен длиться не менее 8 часов.

"Через 2 недели такого режима вы забудете про ночные походы к холодильнику", - резюмировала диетолог.

Как сообщал Главред, ранее диетолог и нутрициолог Екатерина Романова рассказала, какие напитки полезно пить на ночь, чтобы похудеть.

Сейчас вы просматриваете новость «Как преодолеть ночной жор: диетолог раскрыла секрет». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Врачи назвали продукт, с которым опасно сочетать кофеВрачи назвали продукт, с которым опасно сочетать кофе Гороскоп на 20 июня 2021 всех знаков Зодиака: резкий уход удачи и возрастание любвиГороскоп на 20 июня 2021 всех знаков Зодиака: резкий уход удачи и возрастание любви Особый статус Донбасса и Конституция: у Кравчука раскрыли планы по перезапуску Минских соглашенийОсобый статус Донбасса и Конституция: у Кравчука раскрыли планы по перезапуску Минских соглашений Шевченко резко прокомментировал провальную игру сборной Украины на Евро-2020 с АвстриейШевченко резко прокомментировал провальную игру сборной Украины на Евро-2020 с Австрией В Киеве на Левобережье бомж изнасиловал щенкаВ Киеве на Левобережье бомж изнасиловал щенка

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять