Как прожить дольше: ученые узнали, сколько и когда нужно спать

Это один из самых простых способов продлить жизнь.

Ученые, здоровье
Это один из самых простых способов продлить жизнь / "24 Канал"

Ключом к увеличению продолжительности жизни может быть здоровая и сбалансированная диета, включающая не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, а также регулярные физические упражнения.

Но утверждается, что вы можете увеличить продолжительность своей жизни, регулярно вздремнув после обеда, пишет Express.co.uk.

Выяснилось, что один из самых простых способов продлить жизнь - это немного вздремнуть каждый день.

По мнению велнес-ретрита Canyon Ranch, отдых каждый день - один из лучших способов продлить жизнь.

Всего полчаса сна может быть достаточно, чтобы снизить ваши шансы на сердечные заболевания. Считается, что быстрое прилегание снижает количество гормонов стресса в организме.

Но очень важно, чтобы вы по-прежнему спали свои обычные семь-восемь часов, а также дневной сон.

"Небольшие изменения в образе жизни могут показаться не такими уж значительными, но они приносят большую пользу", - говорится в сообщении.

"По данным исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения, 30-минутный сон в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30 процентов. Ученые подозревают, что ежедневный сон снижает уровень гормонов стресса в организме", - говорят ученые.

Сон помогает организму восстанавливаться, а также укрепляет иммунную систему.

Хороший отдых имеет решающее значение. Без достаточного количества сна вы, вероятно, проснетесь с раздражением и раздражительностью.

Если вам часто трудно заснуть, неплохо попытаться расслабиться перед сном.

Это может включать в себя любой способ расслабления тела, в том числе чтение книги или спокойное лежание.

Регулярные упражнения - важный аспект улучшения общего состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Сейчас вы просматриваете новость «Как прожить дольше: ученые узнали, сколько и когда нужно спать». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Календарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь головуКалендарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь голову
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять