Как убрать мышечную массу - топ 7 способов от Аллы Костромичевой

Не всегда люди стремятся "накачать" мышцы. Иногда строение тела такое, что набор мышечной массы неконтролируем и избыточен. Как избавиться от лишней мышечной массы посоветовала знаменитая модель.

Упражнения
Как избавиться от мышечной массы / Pixabay

Модель, ментрор, учитель, телеведущая и эксперт проекта Топ-модель по-украински Алла Костромичева дала несколько весьма ценных советов, как можно бороться с лишней мышечной массой и подгонять фигуру под свои желания.

Алла Костромичева написала все свои 7 советов в Instagram.

"Как убрать лишнюю мышечную массу? Видно, за какие-то успехи в прошлых жизнях Вселенная отстегнула мне генетически стройное тело, поэтому этот пост больше из наблюдения и здравого смысла, нежели из опыта. Есть от природы крепкие люди, есть те, кто пашет в спортзале в надежде похудеть и потом оказывается в том же весе, но заменив жирочек на мышцы. И встает вопрос - как же сделать стройное lean тело?", - размышляет она.Читайте такжеРаскрыта диета Насти Каменских для ускорения обмена веществ

Как убрать лишнюю мышечную массу

  1. Уменьшить количество потребляемого белка на 30 дней. При норме 0,8-1г /1кг веса сделать 0,6-0,7г/1кг веса чистого белка и увеличить количество клетчатки. "Советую установить приложения для просчёта кол-ва чистого белка в продуктах", - добавила она
  2. Убираем все упражнения с весом/тренажерами. Убираем глубокие выпады и приседания
  3. Все тренировки заменяем на йогу, пилатес, орбитрек, кардио.
    Алла Костромичева
    Алла Костромичева - Как убрать мышечную массу / Instagram
  4. Если есть возможность следить за пульсом, то он должен быть до 110 ударов в минуту.
  5. Распределяем время тренировки так: 50% нагрузка, 50% растяжка.
  6. Вода!!! Не менее 2-х литров чистой воды в день
  7. Массажи. Вокруг наших мышц есть оболочки - фасции. И очень часто именно фасция находится в гипертонусе и не дает мышце расслабиться и растянуться. "Ручные и аппаратные массажи могут решить эту проблему", - советует Алла.

Напомним, Алла Костромичева рассказала о самом трудном этапе жизни

Сейчас вы просматриваете новость «Как убрать мышечную массу - топ 7 способов от Аллы Костромичевой». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
"Убивает иммунитет": эксперты назвали вредоносную диету"Убивает иммунитет": эксперты назвали вредоносную диету Эти люди живут дольше: ученые назвали черту характераЭти люди живут дольше: ученые назвали черту характера Почему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатологаПочему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатолога Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять