Как усилить иммунитет во время пандемии: легкие способы

Наука показывает, что есть более разумные способы защитить себя от болезней.

Иммунитет
Наука показывает, что есть более разумные способы защитить себя от болезней. / Pixabay

Ваши социальные сети наверняка пропитаны рекламой колдовских смесей и добавок, которые обещают повысить ваш иммунитет. Наверняка вы видели рекламу таких продуктов, как экстракт бузины, коллоидное серебро и даже грибной порошок.

Но ваш иммунитет - это не выключатель, это сеть. Это означает, что для поддержания его прочности в игру вступают многие факторы и нет одной волшебной таблетки. Наука показывает, что есть более разумные способы защитить себя от болезней.

Упражнения средней интенсивности не более 60 минут в день

Согласно исследованию Аппалачского государственного университета, если вы тренируетесь слишком долго или слишком интенсивно, ваша иммунная система фактически ослабевает. Следуйте правилу 60/60: выполняйте упражнения не более 60 минут со средней интенсивностью около 60 процентов от максимальной частоты пульса.

Читайте такжеНовое исследование выявило тренировку, продлевающую жизнь

Обратите внимание, что мы говорим о средней интенсивности: вы все равно можете выполнять HIIT-тренировки, если вы делаете это очень легко во время периодов восстановления.

Заниматься сексом

Хотя есть некоторые исследования, показывающие, что люди, занимающиеся сексом один или два раза в неделю, имеют более высокий уровень белков, связанных с иммунитетом, наука оставляет желать лучшего. Другое исследование связывало возбуждение и оргазм от мастурбации с увеличением иммунных клеток.

Прием добавок витамина С

Согласно обзору 29 клинических испытаний, проведенному в 2013 году, прием добавок витамина С не снижает риск простуды. Кроме того, добавки строго не регулируются и могут содержать примеси. Осенью прошлого года власти отозвали добавку с витамином С после того, как обнаружили, что она содержит рецептурное лекарство от эректильной дисфункции.

Сейчас вы просматриваете новость «Как усилить иммунитет во время пандемии: легкие способы». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
"Убивает иммунитет": эксперты назвали вредоносную диету"Убивает иммунитет": эксперты назвали вредоносную диету Эти люди живут дольше: ученые назвали черту характераЭти люди живут дольше: ученые назвали черту характера Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Врач назвала самые опасные фрукты для организмаВрач назвала самые опасные фрукты для организма Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять