Какие продукты есть зимой, чтобы согреться - советы диетолога

Ольга Усенко рассказала, что обязательно должно быть в рационе.

продукты
Зимой организм перестраивается на другой режим/ mon-charme.ru

В холодное время года организм перестраивается на зимний режим – нам меньше хочется двигаться и больше употреблять углеводов. При этом обменные процессы и метаболизм также начинают работать иначе. Диетолог, эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказал, какие продукты обязательно должны быть в рационе зимой.

Какие продукты есть зимой

Корнеплоды. Свежие овощи и фрукты зимой сильно дорожают, но есть и такие, которые доступны в любое время года. Диетолог советует обязательно включить в рацион морковь, свёклу, тыкву.

Цельнозерновая овсянка. Она богата питательными элементами, помогает согреться по утрам, даёт сытость. А ещё овсянка - это отличный источник клетчатки и хорошо сочетается с яблоком и бананом. Однако, выбирать кашу нужно не быстрого приготовления.

Броколли и цветная капуста - хороший источник витамина С, при этом их несложно добыть в холодное время года.

Суп. Усенко советует готовить суп на овощном бульоне или на третьем мясном бульоне. При этом следует использовать много свежих овощей, которые есть в доступе, или же комбинировать их с замороженными овощами.

Мёд. Натуральный мёд отлично подойдет для сладкоежек, которым хочется в холодное время сладенького. Мёд помогает бороться с инфекциями, которых в разы больше в холодное время года

"Зимой нужно выбирать продукты, которые помогают согреваться, которые не будут холодными и которые будут не только правильными, но ещё и вкусными", - резюмировала диетолог.

Читайте такжеВовсе не идеальная каша: эксперты рассказали, как правильно есть овсянку

Напомним, ранее Ольга Усенко рассказала, что делать с выбором овощей зимой и как обеспечить свой организм клетчаткой.

Как сообщал Главред, диетолог из Австралии Сьюзан Барелл рассказала, что полезно есть на завтрак, а каких продуктов стоит избегать.

Сейчас вы просматриваете новость «Какие продукты есть зимой, чтобы согреться - советы диетолога». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Календарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь головуКалендарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь голову
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять