Медики поделились планом питания, который продлевает жизнь

Еще один способ увеличить продолжительность жизни - это похудение.

Ученые, здоровье
Еще один способ увеличить продолжительность жизни - это похудение. / "24 Канал"

Согласно исследованиям, продолжительность жизни может быть увеличена за счет голодания. Оно описывается как умышленное воздержание от еды в течение определенного периода времени, и было показано, что оно имеет множество преимуществ для здоровья, от улучшения функции мозга до потери веса.

По информации Express.co.uk, есть разные способы голодания - большинство из них длятся от 24 до 72 часов.

Прерывистое голодание, популярный выбор, - это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи, что можно делать ежедневно. Например, человек может голодать 14 часов, а затем есть в течение 10-часового окна.

Читайте такжеДиета древних людей: выявлены преимущества нового режима питания

Так в чем же преимущества?

Одним из наиболее заметных преимуществ голодания является улучшение контроля сахара в крови. Хороший контроль уровня сахара в крови может помочь предотвратить диабет - состояние, при котором уровень сахара в крови становится слишком высоким и может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование с участием 10 человек с диабетом 2 типа показало, что кратковременное прерывистое голодание значительно снижает уровень сахара в крови.

Другой обзор показал, что интервальное голодание и голодание через день были столь же эффективны, как ограничение потребления калорий, для снижения инсулинорезистентности.

Также было показано, что голодание улучшает работу мозга и предотвращает нейродегенеративные расстройства.

Одно исследование, проведенное на мышах, показало, что периодическое голодание в течение 11 месяцев улучшило как функцию мозга, так и структуру мозга.

Исследования на животных также показали, как голодание может защитить от таких состояний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, и улучшить их результаты.

Еще один способ увеличить продолжительность жизни - это похудение.

Избыточный вес или ожирение могут привести к ряду серьезных и потенциально опасных для жизни состояний, таких как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Итак, когда дело доходит до похудения, исследования показали, что кратковременное голодание может ускорить метаболизм за счет повышения уровня нейромедиатора норэпинефрина, что может способствовать снижению веса.

Один обзор показал, что голодание в течение всего дня может снизить массу тела на 9 процентов и значительно уменьшить голодание в течение периода от 12 до 24 недель.

Воздержание от еды также может помочь в профилактике рака. Одно исследование с участием крыс показало, что голодание через день помогает блокировать образование опухолей.

Воздействие на раковые клетки нескольких циклов голодания было столь же эффективным, как и химиотерапия, в замедлении роста опухоли и увеличивало эффективность химиотерапевтических препаратов в отношении образования рака.

В частности, влияние голодания на увеличение продолжительности жизни было изучено и показало положительные результаты.

В одном исследовании крысы, голодавшие через день, старели с задержкой и жили на 83 процента дольше, чем крысы, которые не голодали.

Другие исследования, проведенные на животных, показали аналогичные результаты, сообщая, что голодание может быть эффективным для увеличения продолжительности жизни и выживаемости.

Важно отметить, что голодание подходит не всем.

Для людей с диабетом или низким уровнем сахара в крови голодание может привести к опасным скачкам и падению уровня сахара в крови.

Оно также обычно не рекомендуется пожилым людям, подросткам или людям с недостаточным весом.

Если вы планируете голодание, лучше сначала поговорить со своим врачом.

Сейчас вы просматриваете новость «Медики поделились планом питания, который продлевает жизнь». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитная буря красного уровня опасности ударит по здоровью: что делатьМагнитная буря красного уровня опасности ударит по здоровью: что делать Врач назвала самые полезные орехи для организмаВрач назвала самые полезные орехи для организма Идеальный размер пениса по версии женщин - исследованиеИдеальный размер пениса по версии женщин - исследование Врач объяснила, какой кофе опасен для здоровьяВрач объяснила, какой кофе опасен для здоровья Какая еда сильнее всего ударяет по сердцуКакая еда сильнее всего ударяет по сердцу
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять