Медики пояснили, почему семена льна полезны

Семена льна ‒ крошечные, но мощные резервуары здоровья. Об этом сообщает портал Eatingwell со ссылкой на гастроэнтерологов. По их словам, есть как минимум три качественных способа использовать семена льна на пользу здоровью.

Укрепление пищеварения. В рационе большинства людей не хватает клетчатки. Среднестатистический взрослый человек получает с едой всего 15 грамм пищевых волокон в день, а рекомендуется — 25 грамм для женщин и целых 38 грамм для мужчин. В двух столовых ложках измельченных семян — 16% суточной потребности в клетчатке для женщин и 11% — для мужчин. Кроме того, волокна нормализуют пищеварение и предотвращают запоры, а также борются со вздутием живота.

Похудение. В семенах льна много растворимой клетчатки, которая вызывает длительное ощущение сытости. А чем более сытым себя чувствует человек, тем ниже вероятность переедания. Еще в 2017-м ученые утверждали, что семена льна помогают с потерей веса, особенно у людей с ожирением.

Здоровье сердца. Одним из самых больших преимуществ таких семян является высокое содержание растительных кислот Омега-3. Наш организм не способен вырабатывать их самостоятельно, поэтому нужно налегать не только на жирную рыбу, но и на семена. Они укрепляют здоровье сердце и снижают риск инфарктов и инсультов.

Читайте такжеЛьняное семя для здоровья: 5 научных доказательств

Напомним, ранее сообщалось:

• Диетолог Светлана Фус предупредила, что семена льна противопоказаны детям до трех лет. Они могут навредить всем людям, у которых есть камни в желчном пузыре, и конкретно женщинам, у которых есть гинекологические заболевания.
• До того Фус сообщала, что есть три важных правила здорового питания, первое — должно быть гармоничное соотношение энергии, которую человек получает с едой на протяжении дня, и энергии, которую он расходует.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред