Назван овощ, снижающий давление

Некоторые овощи обладают лечебными свойствами.

фрукты,овощи
Достаточно употреблять один овощ в день / УНИАН

Калий обладает способностью вытеснять избыток натрия из организма человека, но может ли сладкий картофель, богатый жизненно важными минералами, действительно помочь снизить показатели артериального давления?

Согласно данным Nutrition Data, одна порция сладкого картофеля содержит 950 мг калия. Национальный институт здоровья (NIH) рекомендовал взрослым потреблять от 2600 мг до 3400 мг в день (это не включает людей с заболеваниями почек).

Очевидно, это говорит о том, что одного сладкого картофеля на обед будет недостаточно, чтобы получить необходимое количество калия за 24 часа.

Читайте такжеБатат или обычный картофель: ученые рассказали, что полезнее

Однако любое количество калия "помогает уменьшить напряжение в стенках кровеносных сосудов", - заявила Американская кардиологическая ассоциация (AHA).

AHA добавила, что этот эффект "еще больше снизит артериальное давление" в дополнение к уже существующим преимуществам калия.

"Повышение уровня калия с помощью диеты рекомендуется взрослым с артериальным давлением выше 120/80 мм рт. Ст., которые в остальном здоровы", - говорится в сообщении AHA.

Есть много продуктов, содержащих калий, например абрикосы и авокадо.

Чтобы увеличить количество калия в своем рационе, старайтесь есть больше из следующего:

  • Канталупа и дыня медвяная
  • Обезжиренный йогурт
  • Зелень
  • Палтус
  • Лимская фасоль
  • Меласса
  • Грибы
  • Апельсины
  • Горох
  • Картофель
  • Чернослив
  • Изюм и финики
  • Шпинат
  • Помидоры
  • Тунец

Добавление в свой рацион большего количества калия и меньшего количества соли - это только часть решения по снижению показателей артериального давления.

Любой, у кого диагностирована гипертония (т.е. высокое кровяное давление), должен регулярно контролировать свои показатели кровяного давления.

Сейчас вы просматриваете новость «Назван овощ, снижающий давление». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярне
Лікарі вказали на продукти, які покращують кровообігЛікарі вказали на продукти, які покращують кровообіг Шмигаль оголосив про продовження карантину в Україні до 30 червняШмигаль оголосив про продовження карантину в Україні до 30 червня Зеленський звернувся до Путіна й озвучив пропозиціюЗеленський звернувся до Путіна й озвучив пропозицію Ексрадник Путіна назвав терміни й умови для примирення України та РосіїЕксрадник Путіна назвав терміни й умови для примирення України та Росії Фіналіст голосу 2021 розкрив свою пісню для останнього ефіру шоуФіналіст голосу 2021 розкрив свою пісню для останнього ефіру шоу

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять