Назван прием пищи, который продлевает жизнь в пять раз

Секреты долгой жизни до сих пор ускользают от многих исследователей и ученых.

Долголетие_руки_старение_здоровье
Результаты показали, что те, кто завтракает, реже страдают от смертности по сравнению с теми, кто не завтракает. / Pixabay

Секреты долгой жизни до сих пор ускользают от многих исследователей и ученых. Однако в медицинских кругах постоянно подчеркивается, что поддержание здорового веса является ключом к долголетию.

Как сообщает Express.co.uk, избыточный вес может подготовить почву для потенциально опасных для жизни состояний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Хотя диета является неотъемлемой частью контроля веса, время приема пищи может иметь не менее важное значение для определения риска смерти. Новое исследование определило, какой прием пищи в день наиболее важен для предотвращения опасных для жизни заболеваний.

Новое исследование показало, как люди, пропускающие завтрак, могут повысить риск ранней смерти.

Реклама

Читайте такжеЖить дольше: названа диета, связанная с "ожидаемой продолжительностью жизни без болезней" после 50

Для своего анализа исследователи объединили данные 5761 взрослого в возрасте 40 лет и старше.

По данным команды, 82,9% взрослых указали, что завтракали.

В течение последующего 12-летнего периода 35,2 процента участников умерли, при этом на сердечно-сосудистые заболевания приходилось 8,1 процента смертей.

Результаты показали, что те, кто завтракает, реже страдают от смертности по сравнению с теми, кто не завтракает.

В ходе анализа учитывались различия в образе жизни капитанов и едоков, такие как курение, употребление алкоголя и физические упражнения.

У тех, кто потреблял более 25 граммов клетчатки в день, смертность от всех причин снизилась на 21 процент после многопараметрических корректировок.

Более того, те, кто завтракает, ежедневно потребляют больше калорий и клетчатки, как правило, старше и имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто не завтракает.

Ученые ранее обнаружили связь между высоким потреблением клетчатки и низким уровнем воспалительных маркеров, что, по их мнению, может объяснить ассоциации, обнаруженные в исследовании.

Предыдущий отчет Гарвардской медицинской школы показал, что люди, которые завтракали ежедневно, на треть реже страдали ожирением, чем те, кто его пропускал, и вдвое реже имели повышенный уровень сахара в крови или уровень жира в крови.

В отчете было обнаружено, что прием пищи первым делом стабилизирует уровень сахара в крови, который регулирует аппетит и колебания энергии, уменьшая соблазны перекусить между приемами пищи.

Также выяснилось, что концентрированное потребление калорий за меньшее количество приемов пищи может создать "ненужный стресс" для организма, создавая нездорово большие всплески глюкозы в крови.

Организм расходует энергию на усвоение, переваривание, транспортировку и хранение питательных веществ через пищеварение.

Этот процесс известен как индуцированный диетой термогенез, который измеряет, насколько хорошо работает наш метаболизм, и отличается в зависимости от времени приема пищи.

Поэтому исследователи рекомендуют есть большие завтраки, а не большие ужины.

Как способствовать снижению весаЭмпирическое правило при потере веса - обеспечение того, чтобы расход калорий превышал потребление калорий, и это можно сделать, употребляя правильные продукты.

Бупа советует есть нежирные белки, чтобы обуздать голод.

Организм здоровья дает следующие советы:

Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диетыУпотребляйте обезжиренные молочные или соевые напитки, обогащенные кальцием.Ешьте небольшое количество ненасыщенного маслаПейте от шести до восьми стаканов воды каждый день.Избегайте добавления соли или сахара в еду.Бупа говорит: "Так что, если вы включите в свой рацион постный источник белка, такой как белый цыпленок без кожи, вы можете обнаружить, что не так голодны, поэтому едите меньше".

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Назван прием пищи, который продлевает жизнь в пять раз». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
"Обновят исторические рекорды": в Украине прогнозируют запредельные цены на огурцы и помидоры"Обновят исторические рекорды": в Украине прогнозируют запредельные цены на огурцы и помидоры Гороскоп на 14 октября 2021 для всех знаков Зодиака: финансовые затруднения или тревожные сныГороскоп на 14 октября 2021 для всех знаков Зодиака: финансовые затруднения или тревожные сны Полнолуние в октябре 2021: что нельзя делать в этот деньПолнолуние в октябре 2021: что нельзя делать в этот день Шантаж Газпрома из-за СП-2 и газовый кризис в ЕС продолжаются: в Европе снова взлетела цена на газШантаж Газпрома из-за СП-2 и газовый кризис в ЕС продолжаются: в Европе снова взлетела цена на газ Газовый кризис сотрясает Европу: в Евросоюзе объявили о планах по отказу от газаГазовый кризис сотрясает Европу: в Евросоюзе объявили о планах по отказу от газа

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять