Новое исследование определило, какая погода помогает похудеть

Температура окружающей среды также играет роль в метаболизме во время упражнений.

спорт, тренировка, женщина
Температура окружающей среды также играет роль в метаболизме во время упражнений / woman.rambler.ru

Новое исследование показывает, что интервальные упражнения высокой интенсивности могут помочь сжечь больше жира, если их выполнять в холодную погоду. Первое в своем роде исследование опубликовано в Журнале прикладной физиологии.

Регулярная физическая активность улучшает метаболизм потребляемых питательных веществ и помогает регулировать уровень липидов (жиров) в крови.

Предыдущие исследования показали, что интервальные тренировки высокой интенсивности лучше для метаболизма и окисления липидов (сжигание жира), чем непрерывные упражнения умеренной интенсивности.

Температура окружающей среды также играет роль в метаболизме во время упражнений и в состоянии покоя, но неясно, как температура влияет на уровень липидов в крови или метаболизм после еды на следующий день.

Читайте такжеФлекситарианская диета: похудение и польза для здоровья

В новом исследовании небольшая группа взрослых добровольцев средней физической формы с избыточным весом участвовала в двух вечерних занятиях с высокоинтенсивными упражнениями, разделенных неделей. В обеих сессиях добровольцы выполнили 10 одноминутных спринтов на велосипеде с 90% усилием. За каждым спринтом следовал 90-секундный восстановительный период езды на велосипеде с 30% усилием. В конце спринта добровольцам давали возможность остыть с помощью медленной езды на велосипеде или ходьбы.

Во время одной тренировки окружающая температура была "термонейтральной" и составляла примерно 21 градус. Термонейтральная среда достаточно теплая, чтобы не изменять метаболические процессы. Комнатная температура во время другого сеанса была 0 градусов.

Исследователи измерили температуру кожи участников, температуру тела, частоту сердечных сокращений и количество кислорода, доставляемого к четырехглавой мышце бедра во время обоих сеансов. Также регистрировались уровни глюкозы (сахара в крови), кислорода и углекислого газа, а также скорость газообмена. После каждой тренировки перед сном добровольцы ели батончик, богатый белками и углеводами.

На следующее утро исследовательская группа предоставила участникам завтрак с высоким содержанием жиров, после чего были взяты образцы крови для измерения уровней инсулина, глюкозы и триглицеридов, а также для расчета скорости окисления липидов.

"Настоящее исследование показало, что упражнения высокой интенсивности на холоде увеличивают окисление липидов на 358% во время тренировки по сравнению с упражнениями высокой интенсивности в термонейтральной среде", - написала исследовательская группа.

Однако долгосрочные метаболические реакции после приема пищи с высоким содержанием жиров, включая регуляцию сахара в крови, сжигание жира и уровни триглицеридов, не претерпели существенных изменений после переохлаждения.

Сейчас вы просматриваете новость «Новое исследование определило, какая погода помогает похудеть». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Календарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь головуКалендарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь голову
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять