Один укус – и счастье испытал на вкус: какие продукты делают счастливым

Медики назвали продукты, которые стоит добавить в рацион всем желающим поднять себе настроение.

Продукты, повышающие серотонин и содержащие дофамин - меню правильного питания
Продукты, повышающие серотонин и содержащие дофамин - меню правильного питания / 1zoom.ru

После пусть даже не слишком холодной, но все равно мрачной и стылой зимы приходит пора авитаминоза, а порой и весенних депрессий.

Завалы на работе, растущие цены, неурядицы в семье – у современного человека много поводов для огорчений. Исправить настроение, добавив организму серотонина и дофамина (гормонов радости и счастья), может правильное питание.

Медики назвали продукты, что содержат серотонин и дофамин. Их стоит добавить в рацион всем желающим поднять себе настроение. Причем сделать это за счет правильного питания – а не химических таблеток с кучей противопоказаний.

Читайте такжеВитамин Е – для чего и как принимать главный витамин красотыЧтобы ощущать себя счастливым, в рацион необходимо ввести:

  • зеленые овощи: шпинат, брокколи и пр.;
  • бобы и яйца;
  • жирные сорта рыбы;
  • орехи.

Так, к примеру, в рыбе много омега-3, в бобовых, яйцах и орехах – аминокислот, включая триптофан. Поэтому они так важны для поддержания баланса серотонина и дофамина в организме. А триптофан еще и лечит проблемы со сном.

При нарушении режима сна стоит еще приналечь на брокколи и шпинат.

Но при этом врачи подчеркивают: при панических атаках или усиливающихся симптомах депрессии без медицинской помощи не обойтись – надо идти к врачу.

Ранее был назван самый вредный суп. Эксперты ошеломили информацией о том, что среди разнообразия супов, которыми мы балуем своих родных, есть опасные для здоровья.

Сейчас вы просматриваете новость «Один укус – и счастье испытал на вкус: какие продукты делают счастливым». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Календарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь головуКалендарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь голову
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять