Плакать или терпеть: врачи рассказали, что лучше для организма

Можно с уверенностью сказать, что 2020 год дал нам более чем достаточно поводов плакать.

Исследователи отмечают, что в среднем женщины плачут 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут примерно 1,9 раза в месяц, пишет Harvard Health.

Эти цифры могут застать некоторых из нас врасплох, особенно потому, что наше общество часто рассматривает плач, особенно мужчин, как признак слабости и недостатка эмоциональной выносливости.

Польза плача для здоровья

Как явление, уникальное для людей, плач является естественной реакцией на целый ряд эмоций, от глубокой печали и горя до крайнего счастья и радости. Но полезен ли плач для вашего здоровья? Кажется, да. Лечебные преимущества плача были известны еще в классическую эпоху.

Мыслители и врачи Древней Греции и Рима утверждали, что слезы действуют как слабительное, истощая и очищая нас. Сегодняшняя психологическая мысль во многом соглашается, подчеркивая роль плача как механизма, который позволяет нам снять стресс и эмоциональную боль.

Читайте такжеКак нарезать лук мелко и без слез - лайфхак

Плач - важный предохранительный клапан, во многом потому, что сдерживание сложных переживаний - то, что психологи называют репрессивным копированием - может быть вредным для нашего здоровья.

Исследования связывают репрессивное совладание с менее устойчивой иммунной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, а также с психическими расстройствами, включая стресс, тревогу и депрессию. Было также показано, что плач усиливает поведение привязанности, поощряя близость, сочувствие и поддержку со стороны друзей и семьи.

Не все слезы равны

Ученые делят жидкий продукт плача на три отдельные категории: рефлекторные слезы, непрерывные слезы и эмоциональные слезы. Первые две категории выполняют важную функцию удаления мусора, такого как дым и пыль, из наших глаз и смазывания глаз, чтобы защитить их от инфекции. Их содержание - 98% воды.

Это третья категория, эмоциональные слезы (которые выводят гормоны стресса и другие токсины из нашего организма), потенциально приносящие наибольшую пользу для здоровья. Исследователи установили, что плач высвобождает окситоцин и эндогенные опиоиды, также известные как эндорфины. Эти химические вещества, улучшающие самочувствие, помогают облегчить физическую и эмоциональную боль.

Со своей стороны, популярная культура всегда знала ценность хорошего плача как способа почувствовать себя лучше - и, возможно, даже испытать физическое удовольствие.

Миллионы людей, которые смотрели классические слезливые фильмы, такие как "Вестсайдская история" или "Титаник" (среди прочих), скорее всего, подтвердят этот факт.

Переосмысление плача у мальчиков и мужчин

"Я знаю, что мужчине не положено плакать, - гласит лирика популярной песни, - но я не могу сдержать эти слезы внутри". Эти слова кратко описывают многие мужские дилеммы в отношении выражения эмоций. Мальчикам с самого начала говорят, что настоящие мужчины не плачут.

Когда эти мальчики вырастают, они могут запихивать свои чувства глубоко внутрь и эмоционально отстраняться от своих близких, заниматься самолечением с помощью алкоголя или наркотиков или даже склоняться к самоубийству.

Поэтому многим мужчинам необходимо научиться воссоединяться со своими эмоциями. Еще в 1990-х годах поэт Роберт Блай руководил мужскими семинарами, на которых он учил участников, как справиться со своими давно похороненными чувствами печали и потери и открыто плакать, если это необходимо. Однако в идеале такое обучение следует начинать рано, дома или в школе, чтобы взрослые позволяли мальчикам безопасно говорить о трудных чувствах.

Когда слезы становятся проблемой?

Бывают случаи, когда плач может быть признаком проблемы, особенно если он случается очень часто и / или без видимой причины, или когда плач начинает влиять на повседневную деятельность или становится неконтролируемым. И наоборот, люди, страдающие определенными видами клинической депрессии, на самом деле могут быть не в состоянии плакать, даже когда им этого хочется. В любой из этих ситуаций было бы лучше обратиться к врачу, который поможет диагностировать проблему и предложить соответствующее лечение.

Как бы сложно это ни было, лучший способ справиться с тяжелыми чувствами, включая грусть и горе, - это принять их. Важно позволить себе плакать, если вам хочется. Не торопитесь и найдите безопасное место, чтобы поплакать, если вам нужно. Многие люди ассоциируют плач во время горя с депрессией, хотя на самом деле это может быть признаком исцеления. Научите мальчиков и молодых людей тому, что плакать - это нормально, может уменьшить негативное отношение к здоровью и помочь им жить более полной жизнью.

Если плач становится непреодолимым или неконтролируемым, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья для оценки и лечения.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред