StarsМода и красотаГороскопРецептыПриметыЗдоровьеПоздравленияКино и сериалыШоуЛайфхакиСонникПраздники

Почему нужно обязательно есть орехи каждый день во время войны

Орехи - это концентрированный источник питательных веществ.

орехи_ореховый спас_еда_праздник
Орехи / 1zoom.ru

Во время войны в Украине нужно обратить внимание на свое питание. Есть простые продукты, которые помогут поддержать организм в это непростое время.

Диетолог Светлана Фус в своем Instagram рассказала, что нужно обязательно включить в свой рацион.

По словам специалиста, украинцам стоит кушать орехи. Орехи - это концентрированный источник питательных веществ (витаминов, минералов, клетчатки).

В них достаточно много жиров (50-65 г на 100 г продукта). Значительная часть жиров в орехах – ценные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, относящиеся к группе омега-9, омега-3 и омега-6. Поэтому, орехи положительно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы и мозга.

Сколько нужно есть орехов в день

"В день нужно съедать горсть орехов. Это примерно 30 грамм в сутки", - отмечает диетолог.

По возможности, покупайте орехи в скорлупе, так как она защищает ценные жиры и витамин Е от окисления. Есть орехи нужно только в сыром виде, отдельно от шоколада и сладостей.

Помните, подсушка орехов еще одна большая ошибка в современном питании, поскольку высокая температура разрушают жиры и снижает содержание витаминов.

Читайте такжеДолжны быть у каждого в доме: эти растения помогут снять стресс и тревогу

Читайте также:

Реклама
Поддержите Главред

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять